有些人喝牛奶会胀气，是因为小肠黏膜细胞没有足够酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，让乳糖被肠道菌丛发酵利用，因而产生大量气体堆积，这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症 属于轻微的牛奶过敏现象。 少喝，避免与油腻不消化食物同时服用。 牛奶並非富含鈣質的唯一食品，帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。不過若想補充「骨本」，是需要多方面配合的。第一，因為骨骼是運動結構，常做抵抗地心引力的運動，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運動，可雨刺激身體增強骨質密度。第二，要適度補充維生素D， 因為維生素D是人體維持鈣質代謝正常的種要因子。富含維生素D的食品包括 魚肝油、動物肝臟等。此外，適度的曬大陽也能補充維生素D，因為紫外線可以使人體自行產生維生素D。第三，才是適度補充鈣質。飲用牛奶後會脹氣，可能是乳糖不耐症所引起並不一定是牛奶過敏。建議您考慮改喝優酪乳，可以改善輕微的乳糖不而症。如果您在睡前有飲用溫牛奶的習慣，逼議您倒是可以改為熱水沖泡的芝麻糊，同樣可以補充鈣質。若真是牛奶過敏，只有不喝牛奶才能改善。( 牛奶並非富含鈣質的唯一食品，帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。不過若想補充「骨本」，是需要多方面配合的。第一，因為骨骼是運動結構，常做抵抗地心引力的運動，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運動，可雨刺激身體增強骨質密度。第二，要適度補充維生素D， 因為維生素D是人體維持鈣質代謝正常的種要因子。富含維生素D的食品包括 魚肝油、動物肝臟等。此外，適度的曬大陽也能補充維生素D，因為紫外線可以使人體自行產生維生素D。第三，才是適度補充鈣質。飲用牛奶後會脹氣，可能是乳糖不耐症所引起並不一定是牛奶過敏。建議您考慮改喝優酪乳，可以改善輕微的乳糖不而症。如果您在睡前有飲用溫牛奶的習慣，逼議您倒是可以改為熱水沖泡的芝麻糊，同樣可以補充鈣質。若真是牛奶過敏，只有不喝牛奶才能改善
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考