你到出发地在青旅买份旅游地图，很详细的。也就15到20块钱，详细的标示着海拔，下个乡镇和县城。我给你发的这个海拔标示图和实际是略有区别的，差别不大。
9月1日：出发点（成都温江大学城）—大邑 33公里
9月2日：大邑—邛崃 22公里
9月3日：邛崃—黑竹 29公里
9月4日：黑竹—名山 27公里
9月5日：名山—雅安 16公里
9月6日：雅安—切山村 22公里
9月7日：切山村—天全 16公里
9月8日：天全—新沟村 51公里
9月9日：脚疼休整一天
9月10日：脚疼休整一天
9月11日：距离新沟三公里处塌方被迫休整一天
9月12日：塌方区—过二郎山隧道一家旅店 19公里
9月13日：过二郎山隧道旅店处—泸定 31公里
9月14日：泸定—大河沟 33公里
9月15日：大河沟—康定 15公里
9月16日：康定—折多塘 15公里
9月17日：折多塘—折多山民族迎宾馆 25.5公里
9月18日：折多山民族迎宾馆—新都桥 36公里
9月19日：新都桥-高尔寺山检查站 20公里
9月20日：高尔寺山检查站—离雅江10公里处 37.5公里
9月21日：距离雅江10公里处——相克宗村 25公里
9月22日：相克宗村—119道班 35公里
9月23日：119道班—158道班 39公里
9月24日：158道班—在离理塘21公里处搭帐篷 27公里
9月25日：在离理塘21公里处—理塘 21公里
9月26日：休整一天
9月27日：理塘—离禾尼乡20公里的一座山上的空房子搭帐篷 37公里
9月28日：离禾尼乡20公里处—出禾尼乡几公里的一家工厂搭帐篷 25公里
9月29日：出禾尼乡几公里的一家工厂—德达村 45公里
9月30日：德达村—莫多村 31公里
10月1日：莫多村—巴塘县 30公里
10月2日：脚疼休整一天
10月3日：脚疼休整一天
10月4日：巴塘—胜天温泉山庄 43公里
10月5日：胜天温泉山庄—海通兵站一新建的房屋搭帐篷 37公里
10月6日：海通兵站—芒康 24公里
10月7日：芒康—竹卡 50公里
10月8日：竹卡—荣许兵站 51公里
10月9日：荣许兵站—左贡 59公里
10月10日：左贡—田妥镇 43公里
10月11日：田妥镇—克色村 62公里
10月12日：克色村—出嘎妈村大约3公里处一家旅店 45公里
10月13日：脚疼休息一天
10月14日：出嘎妈村大约3公里处—八宿 52公里
10月15日：八宿县—布果村 43公里
10月16日：布果村—然乌 47公里
10月17日：然乌—米美村 35公里
10月18日：米美村—松宗镇 49公里
10月19日：松宗镇—波密县 43公里
10月20日：波密县—古乡镇 31公里
10月21日：古乡镇—路碑4081处 42公里
10月22日：路碑4081处—东久 48公里
10月23日：东久—鲁朗 25公里
10月24日：鲁朗—113道班 33公里
10月25日：113道班—林芝县 39公里
10月26日：林芝县—更张乡 36公里
10月27日：更张乡—巴河镇 47公里
10月28日：脚疼休息一天
10月29日：巴河镇—工布江达县 48公里
10月30日：工布江达县—金达镇 43公里
10月31日：脚疼休养一天
11月1日：金达镇—加兴乡 19公里
11月2日：加兴乡—松多一村 37公里
11月3日：松多一村 — 日多乡 53公里
11月4日：日多乡—墨竹工卡县 55公里
11月5日：状态不佳，疲惫，脚也疼
11月6日：墨竹工卡县—达孜县 48公里
11月7日：达孜县—拉萨 25公里
建议你带上《景观大道——珍藏版》，整本书图文并茂几百页，全部介绍318。追问
书，太厚了吧！我只有50l的背包！
追答这是一本描述从太平洋西岸的大上海到眺望印度洋的喜马拉雅的精彩诗篇！带上她一定不会后悔！