请大哥大姐帮忙啊，我是女生一天吃五个馒头，160，才90几斤，馒头还不是小的，可是总是吃不胖？纳闷啊！

Question

早上吃一个，中午晚上各两个，还吃不少菜，我就纳闷怎么就是长不胖呢？高中一直是106斤，高考暑假后就瘦了十斤，现在两年都过去了，我吃的是不少，从98降到现在的94斤，高手帮忙啊！我看我不符合甲亢的症状，也不是乙肝的症状，我到底咋回事啊？光吃不胖！！！

Answer 1

思路分析]
吃不胖的原因有很多。
吃不胖的原因有遗传与各式疾病有关，分别是：

（一）遗传因素
（二）内分泌问题：如甲状腺机能亢进、糖尿病等，也会导致营养无法吸收。
（三）肠胃问题：如胀气、肠胃吸收不好、乳糖不耐症等；因为无法吸收某种营养素，便会导致腹胀、便秘等现象，同时也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能会因为体内滋生寄生虫而导致快速消瘦。
（四）情绪影响：精神容易紧张、忧虑、焦虑的人，比较不易吃胖。
（五）压力因素：生活压力大（如工作压力、经济压力），对心理、生理都有影响。
（六）生活作息不佳：包含失眠、工作时间过长、运动量少等。
（七）细胞病变：如癌症，会造成体重直线下降。

[解题过程]

三管齐下——养出好身材

只要不是疾病因素，自立救济还是有效的。医生建议，瘦瘦族们可以从饮食、作息、运动3方面着手：

一、饮食——重点吃、好长肉

医生表示，瘦瘦族只要调整饮食习惯，就能帮助营养吸收。要注意的项目有：

打破高纤维、低热量的饮食习惯，改以适量纤维质与高热量饮食。例如一样是青菜，但蕃薯叶、龙须菜就含有较高的热量，可以多吃。

肉类摄取适量就好。肉类含有丰富蛋白质，而消化蛋白质反而需要更多能量，所以多吃肉不一定会长肉。

多吃淀粉类与醣类等高糖指数食物。糖指数高的食物，容易吸收也容易囤积（因为会刺激胰岛素分泌，让能量易被囤积），同时还会刺激食欲。

巧克力与高脂肪食物容易有饱足感，反而会妨碍下一餐的摄取，不建议多吃。

若是因肠胃道吸收或蠕动不好，而致使容易胀气、饱足感维持过久，可考虑使用药物；如是因为肠胃道酵素不足，可多吃凤梨、木瓜，藉天然酵素帮助消化，或是将食物先以酵素腌渍半小时，稍微分解后再煮食。

二、作息——有效加强吸收力

调整作息对吸收力有很大影响。瘦瘦族如能在餐后小睡，可以刺激胰岛素和醣类转化酵素分泌，帮助储存脂肪。吃东西时最好同时喝点东西，水分可以帮助营养被细胞吸收，刺激食欲。果汁是最好的选择，不然边喝汤或边喝其他饮品也行。

最后要养成的是运动习惯。别以为不动就容易长胖，适当的运动才能帮助热量进入细胞，而且变得更健美。而且当糖分被肌肉组织吸收后，体内血糖降低，才会更有食欲（许多人减肥失败，就是因为运动后食欲大增，摄取比消耗得多）。追问

谢谢哈，我看了符合我的是第一条，我妈妈就是跟我身材差不多的，唯一不同的是她吃的很少，我可是很多，而且我吃这么多，到饭点还都快跟饿死鬼似的，不吃可难受了，然后是内分泌的问题了，我估计可能跟这个有关吧，但我不知道这个跟巨吃不胖存在什么关联机理，再有就是第七条我觉得我也不是癌症啊，我能吃能喝，爱玩，活动力还不错，也没啥别的症状，从来不得啥病，头痛脑热的从来没有，别的就肯定不是啦，求您高抬贵手啊！帮我

追答

年龄段不同、饮食 肠胃 乱七八糟的比如情绪影响 压力 这些都导致上年龄的人群饭量很少{重体力工作的除外} 你多大了？ 18-29的话属于身体正常超了这个年纪你该去医院抽血 检查下乙肝三项 胃肠！！说严重有点过了 说不严重吧又有点不服责任！中国有据俗话：对不起谁也不能对不起自己的肚子！

追问

我做了个测试，按照正常的那个体重和身高的比例计算，正常的体重，低于或者高于百分之十都是合理的，我是低于正常值的！12%。。。。我也不干活，也没啥压力，我才21周岁，亲。

追答

baby 怎么说呢也说不清楚。。我给你出个简单的问题打出来我就告诉你怎么办！！！2对母女去餐厅吃饭，一人各要一份，最后结账支付了210元钱 问：为什么？

追问

我，我妈，跟我姥姥呗
现在告诉我吧

追答

病情分析：

baby，胃肠吸收不好表现为吃多吃好也不长胖，可能胃肠消化吸收能力差，另外可能就是偏瘦型个体。

算个人意见吧：

有没有消化道不适？例如泛酸，嗳气，容易打嗝等？既往有无胃病病史？

有时候有打嗝的现xiang

建议每天和牛奶一袋，不要吃得过油腻，不要吃得太饱，每天七分饱就可以。少吃油饼油条等不易消化的面食和肉类。多吃水果蔬菜，促进胃肠蠕动，只要胃肠动力改善了，消化吸收功能就会好起来。 还有啊 你不是潮州人吧？不要吃生食哦 生食有大量的细菌。不过都不关紧要。重要的是有寄生虫 可以快速的消耗的你脂肪 肌肉 有益菌等等....很可怕的。很多减肥保健品就有寄生虫的。{曲美}就是一个典型案例。。。我打了这么多次给我分吧 baby！

Answer 2

合理饮食，有的人天生就不容易发胖的，你可以多吃一些高热量高脂肪的物质，多吃些肉类，你的身材其实也算不错的啊，这样挺好追问

我的天啊，人家都说瘦啊，我男朋友说好，他妈说太瘦了，我身材是还不错，可是我想长胖，要胖胖的那种，我能吃肉，几天不吃还难受呢，你说这是女生吗？！

追答

呵呵，慢慢来吧，也不要急，吃饭要细嚼慢咽，让食物充分发挥出效率

追问

我舅妈说我是她见过的吃饭最细嚼慢咽的了。还长取笑我呢

追答

额。。。那你就是那种很难长胖的人了，我也想不出什么方法了

追问

哈哈

追答

o(╯□╰)o

Answer 3

这跟消化系统有关，有些人怎么吃都不怕，有些喝水都能胖，你应该庆幸，很多女生可是羡慕你哦追问

谢谢您

追答

别客气，平时锻炼下身体，比如快步走，小跑什么的，身体健康才重要。别总想胖，顺其自然

Answer 4

一、日常运动量是否够大
二、日常作息时间是否规律
三、饮食时间是否规律，早饭是否按时吃
四、饮食脂肪及蛋白质（其实就是肉类）摄入是否够多，一般饭菜如果没有油水是会吃的多一些的，光5个馒头不算多关键是看菜都有什么。
五、如果以上都没问题则正常，如果有问题则肯定是吸收不好，需要去医院检查下肠胃了。追问

谢谢。一，我是女生，基本没有什么体力劳动二，日常作息相当规律，晚上10点半之前币睡无疑啊，早上8点之前就必须起了。三，饮食方面，反正中午，晚上是吃的很多，早上有时候会偶尔不吃，但是一般10点就去找点吃的垫吧垫吧了也只是偶尔。四，菜方面吃的跟大家伙一样，是火工人一起吃的，油水虽不是很多，但晚上也经常做些好菜哦五，我也觉得你说得对，可能是吸收不好，我每天早上都要排便哦，很准的，没有新陈代谢像我这样的吧，

Answer 5

你该为你的不胖高兴才对
你可以吃更多的美味佳肴
怎么吃都苗条很好啊追问

谢谢你，辛苦啦

Answer 6

谁说吃馒头可以长胖吗？这个跟人的体质有关，有些人节食都减不下来，想吃什么就吃什么追问

对呀，关键是人家想胖就能胖，我怕我身体有毛病啊

追答

这个是没什么毛病的，你多心了

追问

谢谢亲