当你感到心里烦躁时，可以尝试以下方法来放松自己：
深呼吸：慢慢地深呼吸，让自己的呼吸变得平稳和有节奏。这可以帮助你放松紧张的情绪。
冥想或放松练习：找一个安静的地方，闭上眼睛，集中注意力，进行冥想或放松练习。可以通过冥想App或视频来引导。
运动：做一些轻松的运动，如散步、慢跑或瑜伽。运动可以释放身体中的紧张情绪。
听舒缓的音乐：播放柔和、舒缓的音乐，让它们渐渐地冲淡你内心的不安。
写日记或倾诉：将你的想法和情绪写下来，这有助于释放内心的压力。
专注于当下：停下手头的事情，用心感受当前的瞬间，不要让过去或未来的担忧干扰你。
寻找放松的活动：做一些你喜欢的事情，如阅读、绘画、烹饪等，让自己放松和享受。
避免刺激性物质：避免摄入过多的咖啡因或糖分，这些物质可能会增加焦虑和烦躁感。
寻求支持：和朋友、家人或心理健康专业人士谈谈，分享你的感受，寻求建议和支持。
有规律的生活：保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的生活方式可以帮助稳定情绪。
如果你的烦躁感持续时间较长，或者影响到了你的日常生活和工作，建议寻求专业心理健康专家的帮助。他们可以提供针对性的建议和支持。
家里的压力，人类的丑陋，让我快受不了了
家里的压力，人类的丑陋，让我快受不了了
追答亲爱的，谁年轻的时候没遇上几个人渣？家家有本难念的经。伟人之所以可以称得上伟人，因为啥？强大的内心外加打不死的坚韧！！！也许这段时间难过，但是熬过了，一切又是那么美好！！
追问谢谢你
家里的压力，人类的丑陋，让我快受不了了