原则上健身后一小时内是不能吃东西的,可以少量多次的喝水补充,我是每天晚上下班后直接去健身的,如果是做瑜伽,之前的两到三小时不宜吃东西,但可以喝水。如果是其他的项目,我会提前一到两小时吃点饼干、面包、水果等可以小填肚子的副食。健身回家后已经有八点钟的样子了,在九点钟左右我会吃一些例如水果、蔬菜汤、酸牛奶等东西,但不会吃白米饭或面条一类的主食,一直到有点饱腹感就可以,然后十点半会准时的上床……
健身已经有三年的样子了,比从大学一毕业时瘦了9公斤多,刚开始有点不习惯,但是在健身教练的指导下就慢慢的习惯成自然了,而且感觉很好,身体很健康,身材也变得很匀称,对睡眠和皮肤都很有帮助。
希望我的健身经历可以给你参考一下!呵呵……贵在坚持
追问呃!!! 那个你这个好像是女性的哦、偶是男滴!!! 做健身基本是跑步机、自行车,各种器材什么的!!! 消耗有点小大!