早上空腹健身可以吗？有什么不良后果？

Question

我现在每天早上五点半起床，做哑铃卧推15个6组，站姿弯曲哑铃12个6组，双手颈后哑铃屈伸14个6组，仰卧起坐12个6组。会不会过度运动了？
我用的是20KG一对的哑铃，本人86年的

Answer 1

早上空腹健身是可以的，不会有什么不良后果，空腹锻炼不是一种很伤身体的行为，其实不然，有研究证明，空腹锻炼的减脂效果更好，空腹运动比进餐后运动的脂肪消耗多33%，因此空腹锻炼是可以的。

不是过度运动，作息比较规律，运动量也还是可以接受的，只要身体没有什么不适，就可以坚持下去，但是如果感觉身体有什么不适，就要进行适当地调整了，毕竟健身是要在身体健康状况良好的情况下进行的。

扩展资料：

空腹训练其实并不会导致低血糖，因为一些参与升糖的激素比如皮质醇，胰高血糖素等在早晨分泌较多。在一项实验中，血糖代谢有问题的糖尿病患者在进行了60次空腹运动之后，均没有出现低血糖现象。

在空腹运动半小时前，可以补充一下肌肉保护补剂，比如BACC和HMB，用量分别大约在38每次和18每次。空腹训练前十分钟可以用糖水漱口，实验表明，用糖水漱口的人跑的更快，更远，更轻松。为了促进减脂和避免血液过稠可以多喝水。

参考资料来源：人民健康网-空腹健身效果更佳

Answer 2

不可以。早上空腹健身容易造成以下3种不良后果：
1、空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象；
2、长期空腹运动可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病；
3、运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。

【注意事项】每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行运动，那应该在喝水后的20分钟再进行运动。习惯早晨健身的人，尽可能不要空腹。健身前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不良影响。

Answer 3

可以,但不建议.
1 运动后,进食会难受.(强烈体会过)
2 强度大的话,会影响一天的工作效率.
3 胃会难受.
4 如果休息时间长的话,饭量有可能会大增~~本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

力量很可以啊～
只要你身体觉得没有说很么不舒服，就不算过度运动。
空腹健身有以下几大好处：
1、降低皮质醇水平；
2、有效一致食欲，降低饥饿感，从而达到自然的减少进食的作用，降低全天热量总摄入；
3、可能更好地动用到储存的脂肪：空腹状态下，糖原的储备较少，更容易切换功能模式。
也就是对刷脂非常友好，如果你要增肌，那么就谨慎把握平衡度，任何事不能过。

Answer 5

有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。时间段选择:1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,...