人体能量消耗比例

Question

电视上报道:人的能量有85%是新成代谢消耗掉的,只有15%是运动消耗掉的,所以真正的减肥运动起的作用不是很大,我记不清这个问题了,不过有没有人对这个问题比较清楚,详细解释一下这个比例是怎么来的!有用吗?

Answer 1

运动当然是能起作用咯，在运动时机体内的细胞组织所需的氧耗量会增加，而ＣＯ2产量也增加，脂肪氧化燃烧就是这样的原理。
楼主所说“人的能量有85％是新成代谢消耗掉的,只有15％是运动消耗掉的”这也不是完全错。但这前提是要科学合理膳食，平衡的饮食所摄入的热量不是很高，在机体代谢就会消耗很多。但现在大部分人都是营养超标，摄入过多的脂肪，所以不可能是大部分被消耗的。 答案补充 先算下你一天摄入多少的热量。然后查表算下基础代谢率，相减就可算出来了。基础代谢率是有表格。食物的在网上有，查了下，http://www.shoumm.com/2001605.htm

Answer 2

2400千卡 女：2100千卡

普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。
以成人（18—45）为例，依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男：2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女：1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。国外曾有实验，两组人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前一组体重减少，后组增加本回答被网友采纳

Answer 3

南京大学公开课 营养与健康 人体每天摄入产能营养素的比例