肚子有赘肉，身高179体重140 练腹肌有可能吗？

Question

赘肉看着好不舒服阿 每晚150个仰卧起坐，有用吗想问

Answer 1

我觉得你的问题是两个问题（从煅烧的效果上区分）：1、想锻炼出有型的腹肌；2减掉小肚子。如果想炼出有型的腹肌，坚持做仰卧起坐肯定会有一定的效果，要想做得更好就得必须每天将仰卧起坐做到自己的极限，每晚3～5组（夸张点说就是每组做到一点力气都没有）；第二个问题：做一些有氧运动（如快走、慢跑），但每次要连续坚持2个小时以上，坚持一个月效果就出来了，但是一定要避免吃饱了就睡的坏习惯。

Answer 2

首先你这个体重按照理论重量来说是很标准的，如果说你从视觉上体型是赘肉比较多那你平时一定是不太参加运动训练或者体育锻炼的。也不知道你的年龄。如果是年轻的学生或者有条件的话首先选择一种集体项目或者常规运动最好是球类，一方面增强体质适应训练 一方面能很好的消耗掉身体脂肪，同时在完成动作时，由于核心力量要维持身体的正常运动姿势和技术动作，那么腰腹的发力也能很好的对肌肉进行刺激。所以，说白了，先养成训练的习惯。
至于单纯训练腹肌，训练方法众说纷纭，每种方法针对每个人效果可能是不一样的，像你这种做仰卧起坐的训练可以试探性的持续下去，但是要通过训练效果来监控，比如肌肉感觉，肌肉大小等等，注意一下不要单纯的追求数量，技术动作也很重要，腹肌训练动作要慢，刺激才强烈标准，我建议你 一组25个做6组，起来下去的时间不能低于10秒，自己数着做，你会发现效果，腹部肌肉有明显的烧灼感。
存在个体差异，供参考。104814080群

Answer 3

没啥用处，尤其是晚上，晚上肌肉已经比较疲劳了，运动状态不佳，效果不好，另外练腹肌的那些动作仅仅是练腹肌的，减脂肪的效果很小很小，建议你每天早上空腹出去跑跑步，减肥效果很好，另外科学的饮食，多吃粗粮，少食多餐，不要一直坐着

Answer 4

你不算超重，不用太费力每天晚上睡觉的时候做100仰卧起坐就OK了。