我165公分，55公斤，看起来不胖，但是我肚子上又肉，腰显的粗，大家又什么减肥的好方法么

Question

如题所述

Answer 1

我也是这样的体形，咱们身高体重差不多，胃以下就想得较臃肿，因为胯骨宽，下半身容易脂肪堆积，减肥的话上半身骨瘦如柴，下半身刚刚达到标准身材，真的很吃亏，我个人的经验就是，少时多餐饿了吃不饿先不吃，或者喝些水，甜食和精加工的食物少吃，一顿饭不要吃的过饱，晚上入睡前保持空腹感，少坐多走，平时上班忙做的时间比较久，条件不允许，那么下班后步行，或者看书看电视的时候同时进行原地踏步，多锻炼下半身，2天就有效果，贵在坚持，这是我从生活中获得的小小经验，希望对你有些帮助，祝你快乐。

参考资料：自己的生活体验

Answer 2

注意饮食，不要贪吃态度肥腻的东西，包括油炸食品，饭食宜清淡，多吃蔬菜水果。

切忌暴饮暴食，三餐不要吃得太饱，吃七八成就行了。尤其晚上吃得太多，睡眠后就会积聚脂肪在体内。如果以前饭量比较大，慢慢减下来，开始有些饥饿感，要忍住，要知道，胃是撑大的。吃饭慢慢吃，到一定时候大脑就会做出吃饱的信号。如果吃饭快，就很容易吃饱，因为大脑还没来得及反应，你已经吃进去很多了，想不胖都不行。

坚持运动，饭后一定要散步，将多余的脂肪消耗掉，不要吃了饭就坐在椅子或沙发上不动。其实，人发胖不单是因为吃得多，更多因素是因为消耗少造成的。

如果你已婚，那么一定要保持每周2-3次高质量的性生活，这可是一条消除腰部脂肪的秘诀哦（嘘～这一秘密我只告诉你一个人，呵呵～）。

Answer 3

可以穿塑裤吖‘‘‘我也是肚子肉多‘‘‘我还买的平腹带‘‘‘都不错的，穿个把月就会有效果，天天坚持穿哦，不过还是建议在冬天穿，因为燃烧脂肪的时候是热热的‘‘‘嘿嘿‘‘‘我比较懒拉‘‘‘所以推荐这个方法，东西不贵的，20 30的样子．希望对你有用把

Answer 4

55公斤,应该就是肉肉的,呵呵,做仰卧起坐一般女孩子是不行的了,我告诉你,睡觉前在床头左右扭腰,很轻松的,每天扭500下,一边看电视一边扭也可以,扭的时候把手抱在胸前,过几天你就感觉腰和小肚子结实好多了,长期坚持,自己去做啊,就知道了

Answer 5

每天坚持做仰卧起坐，每天做四组，每组的次数根据能力，不过要尽最大努力做每组中间休息不能超过两分钟（这个时间是我上健身课的时候老师讲的，说如果中间间隔时间长了就起不到作用了）循序渐进，坚持两个月，肯定见效。不过中间不要断哦，每天坚持做。

Answer 6

身体健康就好，不用减肥，选择韩版的上衣，腰间较宽松的效果会好些。