经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群“罢工”惹的祸！ 背部肌群主要分布在后背部，起到伸直头颈和支撑脊柱的作用。从肌肉结构上来说，背肌分为浅层和深层肌肉，背浅层肌位于机体表面，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。其中，斜方肌位于颈部及背上部，人做扩胸、头部后仰、伸直脊柱等动作时，都离不开它的帮助。 在儿童期，应特别注意锻炼斜方肌的力量，可预防和矫正驼背，提杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸、俯卧飞鸟展翅等练习都可锻炼此处的肌肉力量。背阔肌位于背中部，是上臂伸展、内收、内旋等动作的基础，引体向上、爬杆可以发展背阔肌力量。肩胛提肌和菱形肌位于斜方肌深层，主要使肩胛骨上提，如提重物等。 背深层肌位于躯干深层脊柱两侧，分为背长肌和背短肌。背长肌又分为竖脊肌和夹肌，竖脊肌纵为脊柱的强大伸肌，收缩时可以使脊柱侧弯、头部后仰和脊柱伸直。纵跳摸高、负重体屈伸、俯卧两头起、向后抛铅球等练习可以锻炼此处肌肉力量。夹肌位于背上部深层，主要使头颈伸直的作用；背短肌位于各个脊椎骨之间，主要是加强椎骨之间的稳定性，使脊柱成为一个整体结构，也能协助伸直脊柱的作用。▲ (北京体育大学运动生理学博士汪军) 背阔肌 小菱形肌 斜方肌
驼背是脊柱发生弯曲所致，和肌肉没什么太大关系，练背只能把背练厚练结实的
驼背是脊柱发生弯曲所致，和肌肉没什么太大关系，练背只能把背练厚练结实的
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第1个回答 2015-08-15
放松拉伸腹直肌，胸大肌。加强中下斜方肌，背阔肌，竖脊肌的训练。
第2个回答 2013-08-23
颈椎
第3个回答 2013-08-23
背部肌肉吧 另外,做俯卧撑和倒立可以矫正体型.
第4个回答 2013-08-23
胸肌和腹肌颈椎背！经常做仰卧起坐有助于治疗驼背，还有在平时生活细节中，比方睡姿面部朝下，持之以恒，，我想以这样的方法会很有效果和帮助的！本回答被网友采纳
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