怎么样才能减掉手臂根部的肉呢？

Question

手臂根部的肉很难减掉，而且肉还很紧，怎么减掉呢？

Answer 1

苗条手臂

1）俯卧撑。 这个就不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2-3组，每组10次。

2）颈后臂屈伸。站立或坐姿，右手持哑铃（2-4磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作3组，每组10次。 左右轮换。

3）体后双臂屈伸。坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作3组，每组20次。注意：整个过程都要用手臂的力量。

4）双臂哑铃弯举。站立、背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。注意：抬起放下时动作要缓慢，注意力集中在前臂肌肉上，才能有好的效果。

备注：以上四个动作构成一个练习手臂的黄金组合，一周3次（最好隔天进行），每次20分钟左右，一个月后即见成效

Answer 2

三头肌一但形成 不太容易减掉

可以多吃些蔬菜 多做一些手臂按摩

Answer 3

你说的应该是肱三头肌。
方法如下：
坐姿哑铃颈后屈伸。采用自己极限重量30%的哑铃，每次5组，每组20~50次
这样既可以减脂，又可以塑性（肱三头肌）

Answer 4

多做俯卧撑和多跳绳