不是这样算的，所谓的一个成年人所需的热量是维持正常生命体征新陈代谢的基础热量，注意是维持正常生命体征，通俗点讲是让你活着，但是，要健康的活着，就要选择正确的食物，这些食物在提供2000大卡基础热量的同时，还提供了钙铁锌硒维生素叶酸等所有营养物质。再举个例子，一个肯德基的炸鸡块可以提供2000大卡热量，那么我每天吃一个鸡块不就可以了吗？既好吃又能满足一天的热量需要。实际上，你会饿，而且抵抗力越来越差，甚至会发胖。我们为什么要一日三餐主食要吃饭或者面食，因为饭和面食提供了300大卡热量/每碗的同时，其淀粉和纤维让你产生饱腹感，还提供了大量的营养物质，我们吃了肉，肉提供了400大卡热量的同时，还提供了大量的蛋白质，我们吃素菜，蔬菜提供了100大卡的热量同时，还提供了大量的维生素。
合理的饮食才是减肥和健康保证，不要去钻牛角尖。
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