第1个回答 2015-09-15
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱,出现:
1、口舌生疮,口腔溃炀;
2、口臭咽干、食欲不振;
3、失眠多梦,烦燥易怒;
4、注意力不集中、思维迟缓;
5、颈椎酸痛、落枕。 若不注意调理, 会降低机体免疫力。
夜班工作者除了要注意饮食和休息,还要做到:
(1)注意滋补调养身体,
(2)供给充足的维生素A,维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
(3) 增加蛋白质摄入量,夜班工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。
动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸,这对保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
(4)刺激和增进食欲,主食供应做到品种多样。蔬菜烹调以素油为主,以保证口味清淡、可口,多食鱼、虾、瘦肉及豆制品,并增加一些酸辣菜以调剂胃口。
(5)除保证充足的饮食外,还要休息好。