我是服务员，一天工作12小时，是中班（下午两点到早上两点）。我现在饮食非常不规律。谁能告诉我应该怎

Question

我是服务员，一天工作12小时，是中班（下午两点到早上两点）。我现在饮食非常不规律。谁能告诉我应该怎么调理。 就是早饭几点吃，中饭几点吃，几点起床，应该吃点什么？

Answer 1

下班则睡觉，上午九点后起床，吃早餐，十一点吃个苹果，十二点午睡半小时以上，醒来喝杯温水，准备上班，下午三点至晚上八点间吃正餐，尽可能不吃夜宵，若体力不支，晚上十点玉下班前吃流食(粥)青菜，因为你错过了子时的睡眠时间，所以平时多吃点富含V c的水果，多吃点核桃开心果等坚果，去除自由基。这样对你身体健康有些积极的调理，若长期这种工作模式，抽空上班前做做户外阳光下的运动，多吃点疏肝护胆的零食！追答

下班则睡觉，上午九点后起床，吃早餐，十一点吃个苹果，十二点午睡半小时以上，醒来喝杯温水，准备上班，下午三点至晚上八点间吃正餐，尽可能不吃夜宵，若体力不支，晚上十点至下班前吃流食(粥)青菜，因为你错过了子时的睡眠时间，所以平时多吃点富含V c的水果，多吃点核桃开心果等坚果，去除自由基。这样对你身体健康有些积极的调理，若长期这种工作模式，抽空上班前做做户外阳光下的运动，多吃点疏肝护胆的零食！

追问

谢谢

Answer 2

根据你的情况，建议最好换一份工作，按照子午流注养生法无论你在这个时间短如何注重养生都是徒劳的，现在因为年青不会觉得怎样，症状也许只有过度的疲劳，但时间久了，是会生病的，首先面对你的就是心肌缺血，等病症形成了就不好治了。
希望我的回答能够帮到你，祝你新年快乐！

Answer 3

早饭7.00～8.00
中午11.30～12.30
晚饭7.00～8.00
睡觉 晚上10.00之前
起床不要耽误早上吃饭。

Answer 4

打乱了生物钟，怎么调理都没用，果断换工作。否则时间一长你就失去了健康，没有了健康，你还有什么？我深有体会，切记！

Answer 5

睡到中午10点然后10.30吃早饭，中饭就1.30吃然后到2.去上班