拳头按压 释放疲惫 。
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
嗅闻精油 神清气爽。
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
百用薄荷 醒脑消暑。
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
穴位按揉抗瞌睡
当你打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣两三分钟，也有上述效果。
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解乏，词语意思消除疲劳、疲乏，使体力恢复。
近日，美国《健身》杂志特别刊登了埃克塞特医院糖尿病、内分泌以及营养中心的丹·纳德博士的文章，推荐喝薄荷茶这种健康饮品。
据丹·纳德博士介绍，人们对薄荷的好处早有研究，认为它可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。
丹·纳德博士说，薄荷中含有挥发油、薄荷精及单宁等物质，其味苦辛、性凉，有助于平抚愤怒、歇斯底里与恐惧的情绪，对疲惫的心灵和沮丧的心情疗效绝佳。他建议，长时间工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。
参考资料：百度百科-解乏
1、饮食调匀。要有合理的营养成分，定时定量。把体重控制在正常的标准，对振奋精神、消除疲劳有裨益。
2、经常运动。经常的健身锻炼，能提高机体承受负荷的能力，有助于抗御疲劳。
3、充足的睡眠。找出最适合自己的睡眠时数，坚持睡足。
4、高峰期工作。弄清自己工作效率最高的周期，把最费劲的工作安排在一天中工作效率最高的时候。
5、工作小憩。不论工作多有趣或多紧张，别忘了适当地做短暂的休息，活动一下使体力和精力得到恢复。
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常坐办公室的人，只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。
1.螺旋扭转：双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。
2.蝴蝶伸展：坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。
3.横躺拉腿：平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。
4.肩部抻拉：身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟，重复3次。
5.胸部拉伸：用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟，重复3次。
参考资料：百度百科-疲劳
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拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
嗅闻精油 神清气爽。
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
百用薄荷 醒脑消暑。
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头晕、思维下降等现象。张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，有助于促使脑细胞重新活跃起来。打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。
二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用热水浸后（夏季用凉水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧）。两侧可同时敷或左右交替敷，毛巾重复浸水数次，每次进行3分钟左右。这一办法可醒脑及提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、两人互背
长时间坐着办公，很容易造成慢性疲劳，导致腰背酸痛。加强对背肌的锻炼，有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法--两人互背法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次。这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疲劳或疼痛感。
四、挺胸弯腰
站立时先深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并屈身弯腰，做10次～20次，每天做上两三回。这样不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身如同瘫软般地左右摇摆。摇摆可以站着做，也可以坐着做，每次3分钟～5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，以自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳，减轻腰背疼痛。
六、眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用两手的中指从左右外眼角经太阳穴向耳边按去，反复3次～4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这样可消除眼部的疲劳。
七、穴位按揉抗瞌睡
当你打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣两三分钟，也有上述效果。
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