春季失眠睡不好觉的的原因主要有以下几点:
1、睡眠时间缩短 2、脑部血液变少让人犯困
3、脾胃不和 4、气虚 5、工作压力大 6、负面情绪影响
本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦,也会把我们卷入另一个恶性循环中,让我们身心不适之余,却不能得到很好的休息,最后身心的不适愈演愈烈。
对于春季睡眠不好的情况可补充γ-氨基丁酸,让你享受婴儿般的睡眠。
初春睡不好是常态,这种失眠是天气冷暖无常惹的祸。忽冷忽热的天气,极易使得人的身体调节跟不上气温变化的速度,从而打破了人体固有的平衡,表现在内分泌及神经方面,便出现了睡眠质量受影响的问题,继而感到整天昏沉沉的,这种现象在忙碌的白领亚健康人群中更为常见。
春天睡不好,火锅、水煮鱼也是“同案犯”。因为在这两种菜品的调料中,有许多是热性较高的中药,如花椒、泡芙块等,食用后会促使肝阳上亢,肺燥热等,使人体神经过于兴奋,导致睡眠不佳。所以,这两种东西要少吃,半月一次就差不多了。
如果睡不好,不要心慌,请医生调整一下就可以了。千万不要轻易用促睡眠药品,以免形成依赖。若想短时间恢复好睡眠,也有一些简便易行的方法。比如按摩穴位:睡前在太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位进行按摩,以利于血液循环,这样会睡得更好。温水泡脚也能解除全身疲劳,快速促进入睡。
另外,家里可以放些有利睡眠的植物。大多数植物白天进行光合作用,吸收二氧化碳,释放氧气;夜间进行呼吸作用,吸收氧气,释放二氧化碳。而有些植物则相反,如仙人掌就是夜间释放氧气的。晚上家里放盆仙人掌,可以补充氧气,利于睡眠。
温馨提示:在春季白天可以多做些运动,上班上楼进走楼梯,使自己晚上觉得累一点,也可以有助于夜晚的睡眠。
春天睡不着?教您花不了5毛钱的方法,告别春困,天天都能睡好觉