不在状态用英语有两种表达方法：
be not oneself
be out of form
短语：
我今天不在状态 I am not myself today
不在管制状态下 out of control
不在自动状态 Not In Auto Mode
不在最佳状态 Not at best
例句：
如果你觉得自己最近不在状态，有点脱轨，不要恐慌也不要认为你自己恢复不了了，因为你可以的。
If you feel you’ve gone off course lately don’t panic and don’t think you can never recoverbecause you can.
比如说你可以把自己想作是健康的一个人但当你阅读你的日记的时候却发现你一个月起码有四次身体是不在状态的。
You may,for example, think of yourself as a healthy person but realise when you readthroughyour journal that you have only been out running four times thismonth.
I do something stupid, it's an off day.
如果我做了蠢事，那是因为我那天不在状态。