上班压力大，晚上睡不好，白天打瞌睡怎么办

Question

如题所述

Answer 1

人活着就会有压力，任何工作都会有压力的，想要应付自如，最好的方法应该是专注在当下，该做什么就做什，跟其他的想法和情绪保持距离，让它们待在那里就可以了。晚上睡觉的时候，当思绪接二连三地进到你的脑子的时候，依然是看着它们来来去去，不要对它们做任何的抵抗，最好固定一个时间上床，躺下以后可以的话，把注意力转到呼吸上，自然地呼吸就可以了，注意力游走了也没关系，有意识地把注意重新拉回来就可以了。

Answer 2

我以前和你差不多晚上不困两三点才能睡着，白天起来一点精神都没有有时眼皮都睁不开。可是一到晚上就精神，第二天就迷糊。其实这是人体的生物钟颠倒了，时间长了就成习惯了。为了该这个毛病可费不少劲呢？
一开始是早上起来喝咖啡，白天要工作先想办法解决白天的问题，喝了几天感觉还好白天不是太困了，但是晚上也不困；接下来就是解决睡眠问题了，先是晚上吃完饭休息一会就下去慢走一锻炼身体、二走累了想睡觉（军训时有一次午休睡不着合室友聊天被教官发现给揪出去跑五公里当然没跑下来，回到宿舍累得躺到床上一会就睡着了下午的练习都误了又被教官训）。几天下来感觉好点，后来又加了酸奶晚上睡觉前喝的，过了没几天具体多长时间不清楚了很快。现在我是晚上十点多就困得睁不开眼了，早上定的闹钟是6：20的可我每次都醒得早，醒了在眯一会起床感觉特别舒服。白天一天都很精神，没有困意。我刚决很好，你可以试一下。注意一下自己一定要有目标第二天要做的事很重要（下意识的要想一下）。
还有一种方法不是太好我也试过就是晚上睡不着了干脆就不睡了，很困怎么办一定不能睡玩游戏、看电影等。就是不能睡。等到天亮了喝两杯咖啡提提神，开始工作如果工作枯燥的话你肯定会睡着。我还好坚持了下来就是感到眼睛看不清楚东西，全身没有力气。下班回家翻都不想吃只想睡觉，这次睡的真香，特别踏实第二天感觉都没睡醒，精神恢复不是很好。也不能彻底改善不建议以毒攻毒。还是上面得比较好，即使已两次熬夜也没事。

Answer 3

白天打瞌睡很影响工作效率的，效率越低压力越大，瞌睡的时候可以尝试喝一下冲击波5小时氨基酸功能饮料，喝完之后会感觉头脑清醒，思路清晰，效率在不知不觉中也会提高，白天精力充沛的完成好工作后，晚上就不会感觉到压力大睡不着了，健康的生活方式良性循环，对身体工作都好，更有助于升职加薪。

Answer 4

瞌睡的时候可以喝一下冲击波氨基酸功能饮料，之后会感觉头脑清醒，思路清晰，效率也会提高。白天工作效率高，晚上就可以安心睡觉，第二天就不会打瞌睡了。

Answer 5

调整心态，释放压力，顺其自然，这样你就可以放松紧张的神经了。