我经常自驾游高原地区(注:也常常结伴自驾游),总结高原旅游的经验如下:
1、一般提前1~2个星期吃些预防或缓解高原反应的药品,例如高原安、红景天(到药店可以买口服胶囊),在高原地区应继续吃,并可备带氧气袋。
2、可以每天渐增海拔高度,例如首先在在海拔2500~3000米的地方适应两三天高原环境,再到海拔3500米左右的地方住宿,如果有高原反应,建议尽量不住宿海拔4000米以上的地方。
3、在高原地区,多休息、少运动,并多喝热开水、不喝冷水或冷饮料。
4、在高原地区,多吃牦牛肉、猪肉,并多喝红糖水或口服葡萄液,以补充体能。
5、在高原地区,应及时加减衣服,注意不要感冒。
注:2017年国庆假期时,我与老婆俩人(我俩都无高原反应、均未吃抗高原反应的药品,且这次就未找到结伴游的朋友了,因住宿的地方海拔较高)自驾游都连续住宿海拔较高的地方,例如:石渠(县城海拔4200米左右)、玛多(县城海拔4250米左右)、玛多县花石峡镇(海拔4200米左右)、久冶(县城海拔3650米左右)。