一在很多人面前讲话，脑子就一片空白……人就特紧张，求破解………

Question

一在很多人面前讲话，脑子就一片空白……人就特紧张，求破解………

Answer 1

根据心理学的定义，怯场，是对公共演讲的恐惧。它是众多的心理恐惧症（焦虑症）之一。心理学家们发现，怯场的人大多都是完美主义者。最大的特点，就是不敢成为自己。其实，怯场，其实可能导致个体内在自信的丧失。
克服怯场的一般方法
01

积累已知的经验
对于大多数人来说，怯场情绪主要来自于对未知的恐惧。当你积累的经验越多，对公众的恐惧感也就逐渐消退，直到最后你的恐惧感会被展示前一种健康的紧张感所代替。

02

为你要做的展示做好充分的准备
就像演员需要反复排练一个角色直到满意为止，你的信心也会随着你所做准备的充分性而提升。当你经过反反复复的研究和修改，你的展示就会表现的很好。因为你已经有了充分的准备，可以很好的面对任何情况。而在这种情况下，你又怎能不对自己的成功充满信心呢？

03

要保持积极的心态

当你坚信自己能做成某事，你通常就会成功。从另一个角度讲，如果你总是预测注定的失败和灾难，那你几乎永远会得到这样的结果。将消极的思想转化为积极的思想虽不能彻底赶走紧张情绪，但却可以帮助你控制紧张情绪，使你集中注意力来表达你的思想观点，而非担心自己的恐惧感和焦虑感。

04

利用视觉化的力量——在脑海中想象你成功的画面

视觉化的关键是在脑海中创造一个自己成功的生动形象。想象你成功后的样子，看到自己的镇定和自信。当你脑海中的画面越是清晰，你就越容易取得成功，就像你需要一遍遍练习一样。虽然，这并不能保证一切如你预想中的情景发生，但和其他克服怯场的方法一起使用，的确可以帮你有效地控制紧张情绪，成功进行展示。

05

请谨记，你内心所感受到的大部分紧张情绪是很难被他人察觉的

即使你掌心冒汗，心跳加快，看你展示的人恐怕也很难意识到你有多么紧张，尤其是当你尽力保持镇定和自信的时候。大多时候，当你袒露自己的感受时总会说：“我太紧张了。”这样的描述会使看的人惊讶不已，因为在他们眼里，你看起来异常冷静、自信。当你了解到了这些就会有助于你更加镇静、自信地面对观看者。

总结

总结这么多大家可以发现，其实无论是什么方法，最重要的还是自己的内心，所以让我们充满足够的信心，足够坚定，对自己足够自信的时候就什么都不怕了。让我们一起深吸一口气，打破紧张！

你，还怯场吗？

Answer 2

你的这种情况主要是不自信，在乎别人的看法，希望在别人面前展现优秀的你，要改变这种状况，只能是建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最棒的。建议经常参加各种聚会，试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。世界上每个人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。 成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

Answer 3

这是胆怯,自信心不够的体现,我以前也是这样,后来经历了几次大的场合之后就好 了,现在和什么人在一起都不会觉得紧张,只不过在不同人面前要注意自己的言行举止,总之这种情况要靠自我突破.多出去,多交流,慢慢就会好的追问

可我每次碰到这种情况就一片空白，明明准备好了，但到上场了，就说不出来了

追答

发言之前,深呼吸,不要胆怯,其实你要战胜不是别人而是你自己,是自己的心在作祟,有不怕出丑的心态,你就能克服了

追问

太给力了，你的回答完美解决了我的问题！

本回答被提问者采纳

Answer 4

你好，心中有所执着放不下才会有所紧张恐惧，你可能是太在乎他人的看法评价了，害怕自己在众人面前丢脸吧。面对紧张本身顺其自然，不去排斥，紧张就紧张，该做什么做什么，尽量专注当下的讲话，一会也就忘记了紧张。
另外平时还是要注意保持觉知和正念，放下他人的看法评价，学会顺其自然和接纳的人生态度。

Answer 5

你不自信，也很在意别人对你的看法。把这两个毛病改掉，多练练就行了。