怎样瘦肌肉型小腿？该采用什么方法效果最好？

Question

如题所述

Answer 1

其实想瘦小腿，先要知道小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，先要把肌肉打松开始。　
肌肉打松方法如下：　
1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。　　
2、将小腿放入有浴盐的浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
然后在打松骨肉的基础上，再进行下一步的训练，方法如下：
1、双腿交叉屈放运动
方法是这样的：坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习，这样可以使膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
2、脚踝关节运动
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。运动脚踝关节，可以轻易去除皮下脂肪。
3、紧缩小腿肌肉运动。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。反复做10~20次。这对对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。

Answer 2

我知道一个简单的方法。追问

说说看吧！

追答

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的布研清，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

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Answer 3

我是体育学院的，以我的经验是多跑步，跑步前后都要进行腿部的拉伸，有助于腿部形成完美线条。谢谢，望推荐一下哦！