钙：下午五点钟左右为补的最佳时间段。锌：上午十一点前为补的最佳时间段。
以奶类为最佳钙来源，且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果。此外还有镁、锰磷、维D等都可以促进钙吸收。
饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档，红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。
扩展资料：
钙锌不能同补
市面上有很多补锌产品都会声称能够“钙锌同补”，事实上这样是一种误导消费者的做法。锌和钙是水火不容，互相影响吸收率的两种物质。钙和锌相互争夺载体，互相牵制，你不让我，我不让你。同时，钙在体内的含量远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。
特别是对孩童来说，钙与锌在孩子生长发育时期都有重要的作用。钙和锌同补时，补充各种形式的钙，包括碳酸钙、氯化钙、硫酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等，对锌的吸收利用有影响。
因此，这两种微量元素最好分开补，时间最好错开，间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙，吸收效果最好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-08-14
答：你提的问题很好，吃维生素和钙片是要讲究科学的，这样才能事半功倍，达到预期效果．
维生素：1.最好是在吃完饭保证胃在非排空状态下食用维生素，以避免反胃和胃疼等不适症状。2.脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用。维生素A、D、E和维生素K都是脂溶性维生素，它们只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果。3.避免食用怪异来源的维生素。有些维生素产品使用一些特殊的植物药草作为提取来源，而且声称可以提供广泛营养。然而事实上没有任何科学根据能证实。其实越多成分混杂在一起，越有危险出现毒副作用。4.避免和钙补充品同时服用。钙补充品阻碍维生素被人体吸收，如果日复一日同时服用，很有可能导致维生素缺乏。可以选择早上服用维生素补，晚上补钙。5.不要用维生素补充品代替蔬菜水果。科学研究至今还没有明确食物之间如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养。所以，蔬菜水果的作用也绝不仅只提供维生素，其营养价值，是任何维生素补充品都替代不了的。钙：1.用钙补充品来补充摄入量，而不是作为唯一的途径。2.如果服用钙补充品同时，又服用铁补充品，应在一天不同时间分别服用。3.补充钙并非越多越好。补充品中钙吸收率最高的是500毫克甚至更少的剂量，或者与食物一起服用。4.按照健康建议量服用。最高摄入量为每天2500毫克，包括食物及补充品中的钙。超过这个数值就可能有危险。5.服用钙补充品时要大量饮用液体以防止便秘。如果用牛奶服用，牛奶的乳糖和维生素D会提高钙的吸收率。6.注意与药物之间的相互影响。钙与四环素同时服用，哪一种也不能被完全吸收。钙也阻碍镁、磷和锌的吸收。7.如果你不喝牛奶，但希望用其他物品代替钙片，可以考虑加钙果汁。一杯加钙果汁大约含300毫克钙，与一杯牛奶中的钙含量差不多，并且含有维生素C、叶酸和其他营养素。8.要预防骨质疏松或骨骼脆弱的疾病，仅仅钙补充品并不能弥补不良健康习惯带来的不足，需要经常运动以锻炼骨骼，同时不要吸烟。9.患有肾损伤或尿道结石的人，服用钙补充品会有危险。
维生素：1.最好是在吃完饭保证胃在非排空状态下食用维生素，以避免反胃和胃疼等不适症状。2.脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用。维生素A、D、E和维生素K都是脂溶性维生素，它们只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果。3.避免食用怪异来源的维生素。有些维生素产品使用一些特殊的植物药草作为提取来源，而且声称可以提供广泛营养。然而事实上没有任何科学根据能证实。其实越多成分混杂在一起，越有危险出现毒副作用。4.避免和钙补充品同时服用。钙补充品阻碍维生素被人体吸收，如果日复一日同时服用，很有可能导致维生素缺乏。可以选择早上服用维生素补，晚上补钙。5.不要用维生素补充品代替蔬菜水果。科学研究至今还没有明确食物之间如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养。所以，蔬菜水果的作用也绝不仅只提供维生素，其营养价值，是任何维生素补充品都替代不了的。钙：1.用钙补充品来补充摄入量，而不是作为唯一的途径。2.如果服用钙补充品同时，又服用铁补充品，应在一天不同时间分别服用。3.补充钙并非越多越好。补充品中钙吸收率最高的是500毫克甚至更少的剂量，或者与食物一起服用。4.按照健康建议量服用。最高摄入量为每天2500毫克，包括食物及补充品中的钙。超过这个数值就可能有危险。5.服用钙补充品时要大量饮用液体以防止便秘。如果用牛奶服用，牛奶的乳糖和维生素D会提高钙的吸收率。6.注意与药物之间的相互影响。钙与四环素同时服用，哪一种也不能被完全吸收。钙也阻碍镁、磷和锌的吸收。7.如果你不喝牛奶，但希望用其他物品代替钙片，可以考虑加钙果汁。一杯加钙果汁大约含300毫克钙，与一杯牛奶中的钙含量差不多，并且含有维生素C、叶酸和其他营养素。8.要预防骨质疏松或骨骼脆弱的疾病，仅仅钙补充品并不能弥补不良健康习惯带来的不足，需要经常运动以锻炼骨骼，同时不要吸烟。9.患有肾损伤或尿道结石的人，服用钙补充品会有危险。
第2个回答 2013-08-14
葡萄糖酸钙100毫克，含葡萄糖酸锌30毫克。
医生的用药量是鱼肝油一天一次，一次一粒。葡萄糖酸钙锌口服液一天两次，一次半支。
我想请问是：这种用药量正确吗？会不会补钙太多？补的时候分别在一天中的什么时候？还有葡萄糖酸钙锌口服液剪开服了一半以后，另一半下次还能服吗？
注：我是纯人工喂养的宝宝，吃的是安婴儿A+奶粉。奶粉里各项含量为：钙：410毫克/100克奶粉，锌5毫克/100克奶粉，维生素A1600国际单位/100克奶粉，维生素D310国际单位/100克奶粉。现在我的宝宝一天的奶粉量为130克。
医生的用药量是鱼肝油一天一次，一次一粒。葡萄糖酸钙锌口服液一天两次，一次半支。
我想请问是：这种用药量正确吗？会不会补钙太多？补的时候分别在一天中的什么时候？还有葡萄糖酸钙锌口服液剪开服了一半以后，另一半下次还能服吗？
注：我是纯人工喂养的宝宝，吃的是安婴儿A+奶粉。奶粉里各项含量为：钙：410毫克/100克奶粉，锌5毫克/100克奶粉，维生素A1600国际单位/100克奶粉，维生素D310国际单位/100克奶粉。现在我的宝宝一天的奶粉量为130克。
第3个回答 2019-08-09
两者分开服用，间隔时间为两个小时。
在补钙的时候，最好在晚上补钙比较好，这个时候容易吸收同时血钙也比较低。
在补钙的时候多补充一些维生素d，因为钙的吸收以及调节都需要维生素d的帮助。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
在补钙的时候，最好在晚上补钙比较好，这个时候容易吸收同时血钙也比较低。
在补钙的时候多补充一些维生素d，因为钙的吸收以及调节都需要维生素d的帮助。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
第4个回答 推荐于2018-09-12
钙：下午五点钟左右为补的最佳时间段。以奶类为最佳钙来源，且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果。此外还有镁、锰磷、维D（在阳光下暴晒一两个小时的香菇里会含有大量活性维D）等都可以促进钙吸收。
锌：上午十一点前为补的最佳时间段。饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档，红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。本回答被网友采纳
锌：上午十一点前为补的最佳时间段。饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档，红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。本回答被网友采纳