为什么我游泳一直往下沉？

Question

我刚开始学游泳，为什么我不能放松，感觉一直往下沉！联系漂的时候腿一直沉着，有什么好的解决的办法不？

Answer 1

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。
因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。你训练的地方水深比你身体浅多了。
2不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
3趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

Answer 2

这是因为你游泳动作还不是很熟练，建议你：

1、首先学会憋气

学习游泳的时候首先要勇敢一点，在浅水区的时候可以先练习憋气让自己能浮起来。在水面的时候鼓足一口气，不要松口，然后闭上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期间不要换气，也不要怕水，身体慢慢的放松，这个时候你就会感觉的到腿会慢慢的浮起来，接着整个身体都会浮起来了，只要放松身体，努力憋气一下子就可以浮起来了，这是因为人体的密度比水稍大，肺部有气就可以很好的浮起来了。

2、掌握身体协调性

憋气练习的差不多了之后，慢慢的伸开手和脚，身体渐渐地接近水面，双臂向前合然后向后拨水，脚配合运动起来，在水里就可以游动起来了，在水下可以慢慢的吐气，一口气吐的差不多了，可以再起来换气再游动。这只是简单的游泳，姿势可能并不标准，如果要学习蛙泳和自由泳等更复杂的泳姿，还需要掌握好手脚的运动和换气的时机，这就需要更进一步的学习了。

3、多多练习

学习简单的游泳可能是几个小时或者是几天的事情，这只是能在水下简单的运动，如果想要使游泳的姿势更好看，掌握更多的换气技巧，需要多多练习，只知道理论在水下的时候不一定行的通。夏天来了，正好是游泳的好时机，不妨约上三五好友去泳池多多练习吧，相信很快就会学会的哦！

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Answer 3

这个问题不怎么好说

先说蛙泳好了你要是想学的话 先不要心急有些东西感觉是天生的 你想找在水里的感觉 首先要喜欢游泳 不是急着学会游泳而是享受泡在水里的感觉 偶尔踩水 偶尔在水里闭闭气 或者仰泳躺在水面上 培养一下这样的感觉 多游多练

再告诉你大概的方向 你不满意就继续问咯 不过 蛙泳还是有技巧可言的首先胆子要大 如果你现在还不会抬头游泳 憋气的时间要练习 至于你能不能保证身体在水中游泳的时候 不下沉就靠的是手脚的和谐度 如果还不能很好的配合 就分开练习手和脚的姿势 要想游得快 第一 不能慌不能心急 第二慢慢的一下一下把姿势做到位 速度就很快了 不在乎你的手脚 划了多少下 但是每次都要用劲的去划 手脚一定要配合好 顺带抬头换气的时候也要配合到一起 不能容易下沉 每次抬头换气的时候，平拉头部出水越少越好，只要嘴露出来够换气就行了。

这点和蝶蛙不同这种事情还是自己多练练 自己琢磨 再怎么说自己不去试验还是做不好的 希望回答对你小有帮助

嘿嘿 是初学者啊 那我建议不要想找速成法了 一步步来吧 这样比较好 最好是找教练练习练习

谢谢看完 很长本回答被网友采纳

Answer 4

首先要和水建立感情，不要怕水，然后，戴上泳镜、鼻夹、耳塞，深吸一口气慢慢的将头没入水中看看水中有什么；等你看清水中的情况了，你就可以找一张游泳教学录像来学习游泳啦。注意：就像骑摩托要带安全帽一样，合理的泳具穿戴也是必要的；把握好循序渐进的规律成就你无师自通的游泳愿望。

Answer 5

你还是不要急着在水里游吧，你先练着在水池旁边怎么弹腿吧，等你觉的差不多了，然后再去水的中央，你就把头埋在水然后以便用手扒水一边弹腿，不要多久你不但可以浮起来，你就会游泳啦