给我一个狠狠的减肥的理由，你们是怎么成功的

Question

这个问题我悬赏200分，你会很诧异吧。所以，我不要那些敷衍回答的，也不要在网上复制的，这些都省省心。我要一些有减肥成功经验的朋友，帮帮我，OK?我是将要上初二的女生，上身不算胖，只是腿很粗，就是很羡慕别人的细腿，可看看自己的粗腿，真的很消沉沮丧，何谈曲线啊。现在是160cm，112斤。也在尝试着减肥，可似乎退还是那么粗，我知道，是我没有毅力坚持，突然间心情不好，突然间想吃零食，突然间不想运动了，坚持？放弃？放弃？坚持？给我一个狠狠的理由吧，要不就骂我吧，我真懒
过几天就要开学了，我是尖子生学习当然不能落后。可我很忧心，减肥怎么办。现在我是每天爬楼梯30分，做一些局部运动和仰卧起坐，可如果上学，我就没有那么多时间，我该怎么办，怎么继续减肥
我很心急，很希望能有那令人羡慕的身材
亲们，是不是有点乱，我归纳一下我的问题吧
怎么让自己不沮丧，让自己有毅力坚持，让自己的减肥生活快乐起来
再想吃零食时该如何
上学时怎么办，我还要减吗，该怎么减，爬楼梯可以吗，多就可以见效
要不骂我要不鼓励我，总之给我一个狠狠的理由吧

Answer 1

200分？100分？

 

呵呵，多少分不重要，能帮助到你，才更重要，你说是吧？

 

爱美之心，人皆有之。理解你的想法。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。

有氧运动消耗的是全身的脂肪——上、下肢、身体包括脸，因此你在做氧运动的同时，你的大腿、小腿、屁股、肩膀、手臂、肚腩都可以瘦到。

在这里顺便说一下腿粗的原因：有人说腿粗是天生的，我要说腿粗不是天生的。但是为什么有人的腿粗，有的人腿很细呢？其实腿粗的人分两种：一种是运动员，特别是短跑、跳跃、举重运动员，他们的腿粗完全是由肌纤维的围度的增加造成的腿粗；另一种是臃肿的腿粗，这种人（特别是女生）的腿粗是由于腿部肌肉间和皮下脂肪的堆积造成的。前者的腿粗基本不能改变，后者是可以改变的——通过有氧运动，消耗多余的脂肪！

一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的效果非常明显，一个月瘦5-10斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的效果就会明显得多，随着减肥的进行，减体重的效果会越来越差。解决的方法：继续控制饮食，特别是减少主食的量；最关键的做法是增大有氧运动的量，增大强度，延长时间。

 

明白了上述的道理，关于零食问题，你应该知道怎么解决了——零食是减肥的大敌！

 

爬楼梯是一个不错的有氧运动，但是我觉得效果没有跑步好，一则爬楼梯对膝关节的冲击较大，二则坚持半小时的爬楼梯有点难度。

最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

 

我的回答也有点凌乱，你自己归纳着看吧，希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢

追问

嗯，不好意思，本想是200分的，可是刚提交的时候想增加系统由正在提交中,也木有那么多了，抱歉

追答

分不分的，无所谓了，希望可以帮助到你。满意请采纳，谢谢。

Answer 2

看你写了这么多，字里行间看得出来你是个幽默的人，同时也很开朗

你这个身高和体重比例比较标准，可是谁让你是美眉呢？

怎么地也要show一下自己的身材，倍儿有面子，你现在要开学了

担心一旦开学没时间去锻炼，学生就是苦呀 ，要学习没身材，要身材

还要学习，难道就没有什么办法了吗？也并不是的，我初中的时候

班里有一个女生，人长得蛮漂亮的，就是身材差了点（想想跟你描述的差不多一致），

后来不知哪时起，跟这其他班的同学学习溜冰了，你还别说刚开始还看不出来，

几乎她每周末都要去，渐渐的发现这女孩比以前明显瘦了一圈，学习比以前好了

反正是蜕变的那种，不知你喜不喜欢这项运动，试试也无妨

不要把焦点放在你的腿上，主要心思还是要放学习上，你就想比起有的人

你这算够瘦的了，貌似有点啊Q精神，谁会那么无聊一天天不好好学校，

盯着你的身材看，（你站在桥上看风景，看风景的人在看你也存在）

至于吃东西，我知道女生最喜欢在生气的时候吃零食，我问过好多女孩他们的

一致理由是（我吃胖胖的，看你以后还欺负我）哼！哈哈 你可以把那些零食换成水果

香蕉 苹果 还有啵啵啵菠萝

爬楼梯当然也算是一种零成本锻炼，还有体育课也要计划进来，总之，你们现在长身体

不能节食

许个愿吧（你晓得的） 牟尼牟尼牟尼。。。祝你成功哈追问

你说【（我吃胖胖的，看你以后还欺负我）】嗯，让偶想起一个笑话，分享一下，有一姐妹儿160斤左右，一天和她逛完街吃了一个鸭腿、一个米线、还有麻辣烫后说还想再吃肯德基，本人好心劝她不要再吃了，她很认真的看着我说＂你居然不相信我的实力＂！！
o(∩_∩)o
啊Q精神？你不会说我吧！？？？你指？

追答

哈哈 我的乖乖~~~ 意外收获啊 看看人家那心态 ~~~那豁达 ~~~ 那实力~~~~ 说心里话我挺佩服

这姐们儿的 跟这样的人在一起那才叫快乐 姑娘好福气

没有指你拉 是你想太多 我却没有说 其实有时候我们总在不断追求完美

追求的过程中，有苦也有乐，这大概就是生活吧 好好享受现在160/109的身材

以后要是瘦了那该有多怀念啊

Answer 3

我的经验是近2个月内减去20磅，我是学医的，所以期待着的瘦身效果，大量短期的体重下降是不健康的。现在我把我的经验与大家分享一下吧！
这种方法最好是在夏季，冬季，身体自然会来之前，为冬季储备能量，这样的重量并不理想。夏天天热，活动量大，消耗更多的热量，减肥自然更好，但现在你可以试试。

我的基本原则是，除了尽可能少地吃，或者不吃零食，吃早中晚都像往常一样，但在吃饭前喝一大杯水（因为是夏天，现在你可以喝一碗在喝汤或热水），喝了以后，你吃了会吃的少，这是目的，那么你必须找到一个你感兴趣的事情做，看小说，看偶像剧可以主要用于转移注意力，因为你会吃那么饿了，但一定要忍住啊，什么样的零食，不要吃水果，如果意志来减肥，那么你不给自己找理由\（≥▽≤ ）/啦啦啦。

我，哦，两个月后，我的体重减少了近20磅，哦，从那以后就没有它的重量超过。
保持人体最重要的是不要吃太多零食，尤其是看肥皂剧，在晚上，我祝你早日有好身材O（∩_∩）O

Answer 4

看到你的描述，我表示由衷的敬意，一个女生，可以为了自己的身材下狠心，作为一名成年男性，我是不是该为房子车子票子下狠心去赚钱呢，为了未来老婆和孩子的幸福生活，说什么我都要拼了，人这一辈子也不长，不知不觉我都快三十了，可是依旧没有成家立业，或许有人把它怪罪于当今的社会现实，但是，我逐渐明白了，那只不过是给自己开脱罪过和逃避现实的借口，诚然，一个人，想要做成一件事，需要的是天时地利人和，外加自己下狠心的努力，只要这些都有了，即使生活过的不怎么样，也无愧于来这个世界走一遭。
想要减肥亦是如此，不是说你想减就立马减掉的，况且是下半身（没有恶意），现在的人运动的少，毅力加信心真的很重要，至于瘦腿的方法，我建议是多走动，骑车也行，总之就是一个字，坚持，当然，你要把它当成习惯，不要成为一种累赘，那么，要不了多久，一个亭亭玉立的小姑娘出现在大家面前，那是一件多么让人高兴的事啊！
祝你减肥成功！学习进步！追问

要真的能立马减掉世界上就没有胖纸了，有时候逃避现实，沮丧着，难道胖人就要受歧视吗，似乎很不懂，那在唐代瘦美人岂不是另类了。不知怎么的，一种怪怪的感觉。虽然我是在标准体重范围，我要减，期待着自己也能有那样苗条的身材

Answer 5

孩子，你的体重正好，不需要减肥，应该清淡高营养饮食，保证你代谢及紧张的学习生活需要。
最关键的是健康，现在学习任务很重，关系到你的人生，对身体乱做什么会伤害身体，影响到健康和学习。