长期吃鱼油的好处有：
一、促进健康
鱼油富含不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险、维护大脑健康、促进视力保护等。长期适量摄入鱼油，有益于身体健康。
二、降低心血管疾病风险
Omega-3脂肪酸是鱼油中的主要成分，它能减少体内的炎症反应和降低胆固醇水平，从而有助于降低心脏病发作和中风的风险。长期适量摄取鱼油，对于心血管健康有积极影响。
三、维护大脑健康
研究发现，长期适量吃鱼油还有助于改善记忆力和学习能力，以及促进神经系统健康。这对维护老年人大脑的灵活性和延缓大脑衰老也有着积极的意义。此外也有助于促进婴儿的大脑发育。
四、促进视力保护
鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于维持眼睛的健康功能，长期适量摄入有助于预防眼部疾病如干眼症等。特别是富含维生素A的鱼类肝脏所提取的鱼油还能对预防夜盲症起到一定的作用。长期用眼的人群可以适量补充鱼油，缓解眼部疲劳。但需注意并非所有鱼油都能对视力问题产生明显改善效果。对患有特定眼部疾病的患者来说，更应咨询医生意见再决定是否补充鱼油。
长期吃鱼油的坏处：
过量摄入鱼油可能导致消化系统不适如腹泻和恶心等症状的出现，也会影响到凝血功能引发出血问题，特别是对于已经服用抗凝药物的人群来说风险更高。此外，某些深海鱼的鱼油可能含有重金属如汞等污染物，长期大量摄入也可能对健康造成潜在风险。因此需注意控制摄入量并选择合适的产品来源以确保安全。建议在医生的指导下合理补充鱼油并关注身体反应及时调整摄入量。