我建议你先不去调理肠道，先调理脾胃，因为中医说
脾胃为湿热之源
关于排便困难的问题
饮食方面，辛辣刺激，生冷粘腻，高脂高糖，肥甘厚味不要吃了主食：
多选用，小米，玉米，多增加些粗粮，因为含有大量的膳食纤维，可以进肠胃蠕动，从而促进排便
肉类：鱼肉和鸡肉多选用，像狗肉，羊肉，就不要吃了
水果：香蕉，香蕉是清大肠热非常好的食物，梨，西瓜，苹果
蔬菜，蘑菇，白菜，马齿苋，生菜，芹菜，西芹
祛除脾胃湿热的好东西有两个，一个是薏米，一个是红豆
向你推荐有两道菜，
第一个：红豆鲫鱼汤，温振脾气，去水利湿，一星期吃一次就可以了
第二个；薏米粥，也是个祛湿热的好东西，但是你现在有排便困难的情况，我建议你先不要喝，如果要喝就在每天上午喝，感觉小便次数增多就减量
茯苓也是个去湿热的好东西，茶店有卖泡水喝的那种
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考