耳鸣，多梦怎么办

Question

最近睡眠深度差得太远，一躺下就耳鸣，入睡大多时候比较快，不过一睡着就开始做梦，直到睡醒（一般11个小时左右），中间醒后再睡梦接着做，睡醒很累，每天凌晨1时基本入睡，想咨询下什么情况导致现在这样？什么办法解决比较快捷有效，特别是有没有什么理疗比较好的对我？

Answer 1

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

Answer 2

你平日没有休息好，睡觉没有睡得踏实，人就感到有点疲劳了，建议你去参加体育锻炼，会给你带来好处的。

Answer 3

晚上早点睡，好好吃饭。

Answer 4

您好，你可能平日没有休息好，睡觉没有睡得踏实，人就感觉到有点疲劳了，还是建议你去参加体育锻炼，增强身体抵抗力会给你带来好处的。

Answer 5

放松心情，别太紧张！