运动减肥之后，臀部和腿部还是有很多赘肉，如何消除

Question

运动减肥之后呢，体重降了很多，上半身很明显，但是下半身还是有些臃肿，如何减掉腿部和臀部的赘肉

Answer 1

臀部减肥：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

腰部减肥：
　　1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。
　　2、两膝轻闭，脚掌平行。
　　3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。 4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。

Answer 2

一般来说，大腿和臀部的脂肪是最难去除的。用运动很难实现瘦大腿瘦臀的效果。但是可以通过整形美容中的吸脂手术来吸出腿部臀部多余的脂肪。吸脂瘦腿术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块吸出以达到瘦腿塑形的效果。如电动吸脂、超声波吸脂、电子吸脂、共振吸脂等。这些方法都是现在流行的吸脂方法，而至于哪种方法最适合自己，需要咨询医生，根据患者本人具体情况，制定个性化的吸脂瘦腿方案。吸脂瘦腿术的优势后效果明显，术后不反复：由于腿部吸脂手术的操作是吸收减肥，多余的脂肪从根本去除。吸脂瘦腿术一般是用于各种身体部位的减肥，如腰部，腿部，脸部等等，可以说，哪胖“吸”哪。利用特有器械分层均匀抽吸，对小腿脂肪进行详细的测试，得出脂肪含量的相关数据并控制吸脂过程中量的平衡，术后肌肤比通常要平整1/3，让身体曲线保持自然的弧度。

Answer 3

还是得靠运动。持之以恒吧。运动减肥不是速效的。得慢慢来。做一些针对腿部和臀部的运动。比如抬腿。等等。加油。。。

Answer 4

跑步，慢跑另外加快跑相结合。