怎么增强自控力

Question

如题所述

Answer 1

一.意识到自控力的重要性

很多人根本没有意识到自制力的重要性，更别说锻炼。首先，你必须明白自控力是很重要的，并且经常有意识的锻炼自己的自控力，这样才能慢慢的增强。

二.从简单做起

从来没跑步的人希望半年可以跑马拉松

成绩在及格边缘徘徊的人希望下学期可以全班第一名

刚注册公众号的人希望一年内有10万粉丝

生活中，我们遇到了太多这样的人，一开始目标定的太高，之后发生了一点挫折之后就容易放弃。所以，在制定计划的时候，一定要从低做起，不要好高骛远，人生几十年，急什么呢？

在你没见过小溪之前，别奢望拥抱整个大海

三.给自己多点计划，同时进行

我是专注力很差的人，看书超过一个小时我就会分神，所以我会为自己同时制定多个计划，同时进行。

在我大四的时候，当时是考银行，考初级经济师，考四级三个目标同时进行，早上（40分钟银行行测，40分钟经济师题目，40分钟英语），下午，晚上也一样，都是三个目标同时进行。当时我的想法也很简单，我同时设定三个目标，总会过一两个吧。

反观不去实习不敢回家，一心考公务员的几个同学，基本上连笔试都没有过。因为时间多了，反而没有压迫感！

不要与人的天性抗争，专注于一项事情太久是会腻的，聪明的人应该学会转弯

四.原谅自己的颓废

我始终相信人的能量是守恒的，你今天斗志满满必定会有一天颓废荒废！

也不可能会有人永远都是正能量满满的，一年之中，只要你有九个月能保持正能量，剩下三个月，颓废又如何？可能你花九个月做了人家三年才能做到的事！要学会原谅自己的颓废，意识到颓废是很正常的一件事情，不要因为一点小事没做好就深深自责。

人非圣贤，孰能无颓

五.给自己适当的鼓励

人是需要激励的，当完成某种计划的时候可以给自己适当的奖励。

当我想吃麦当劳的时候，我就会去跑步半小时，然后奖励自己一顿麦当劳

上个月我给自己的目标是每天花三个小时以上在知乎答题。完成后，我奖励了自己一款运动耳机。

自己哄自己也是很重要的

六.时间并不是越多越好，紧迫感很重要

你是否出现过下面的情况

周五书包带了一堆书回家准备周末看，结果两天后原封不动的带回学校

晚上比较忙没时间锻炼准备周末再锻炼，结果一次都没锻炼

这个暑假就不回家了准备在宿舍好好看书，结果每天都是煲剧逛街，看书时间平均一小时都不到

大三了不去实习了，准备留在图书馆好好看书准备考公务员，结果每天都在图书馆玩手机看杂志。

现在还早，先看部电影，晚点再学习，结果一天都在看电影。

为什么会发生这种情况？

因为你没有紧迫感！

人都是有拖延症的，当你知道时间还很充裕的时候你只会拖延拖延拖延，然后就没有然后了

动起来比闲了再做更重要。

同学，你没有你想象中的这么忙

七.远离诱惑

关掉手机通知功能！
关掉手机wifi，数据连接
去陌生的环境看书
少点跟别人闲聊

远离诱惑，才能专注学习

八.找个朋友，共同激励

我当年考银行的时候，也是很害怕，很迷茫，很自卑。

每次在网上看到该银行有上千个人报名而只收二三十人

每次去面试看到都是211.985出来的本科生甚至研究生而我只是二本垫底的学校

每次听别人自我介绍都觉得好高端而自己讲的好low

每当这种时候，我都很想放弃。所幸，当年有个同学跟我一起考银行，我们晚上一起讨论面试技巧，一起花钱在网上修改简历，一起研究笔试题型，大家互相激励互相学习。

现在，他在建行，我也在银行

找个志同道合的朋友，比单枪匹马有用多了

九.提前一晚制定好计划

我最近迷恋知乎，每晚会花三小时以上在知乎。但是在周末休息的时候，我反而没有怎么写文章，一直在玩游戏看小说。

Answer 2

提高自控能力的方法有很多：一、积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪。二、积极的与人沟通，学会表达，这样才能够控制自己的欲望和负面情绪，不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里，越压抑反弹越严重后果就越危险。而要及时的与人沟通，学会表达，寻求家人、朋友的理解和支持，增进与周围人的感情和信任。三、也可以考虑使用心理治疗的方法，比如人本主义疗法、家庭疗法、认知行为疗法等心理咨询和治疗的方法，这些都能够改善认知，同时发展健康的行为，让自己变得更加成熟，提高应对挫折的能力以及自控能力。

Answer 3

当感觉自己情绪不受控制的时候，那么就可以努力的。让自己平复下来，然后慢慢的深呼吸，这样就会在以后在情绪冲动的时候，就会增强自己的自控力啦。

Answer 4

自控力从某一种方面讲就是说要自律。如果你是一个自律比较差的人，可以经常给自己定一些规矩，然后尽量去按照这些规矩走，时间长了可能你自己就会自控，能力比较强。

Answer 5

逼自己读完三本书 让你做自己 真正的主人 成功不再遥不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 为何失败 第二本是《精进》 只需要非常小的力量 你就可以成为真正赢家 第三本是《管理时间》 任何场合都不失控的 时间管理