初次去健身房应该怎么健身

Question

没有教练，只有自己应该怎么个计划，先练什么，再练什么应该注意哪些问题，每天的运动量多少，每天应该怎么练等等

Answer 1

建议你先看一些健身杂志 推荐《健与美》 只有你自己明白了健身原理 你做的才叫做健身 否则即使我告诉你 你一味的按照去做了 但你也掌握不到细节 每一块肌肉 都需要相当严格的动作要求才能达到满意效果 如果你不想那么专业那我也可以给你一个方案 先跑步热身 感觉到呼吸沉重时 做一些拉伸动作 准备工作做完后 你可以按照身体从上到下的顺序 比如先练胳膊再练胸肌再练腹肌再练背部再练腿部 呵呵 再具体我就不说了 要注意练的时候不要不累就停 要练到酸胀再停 运动量是自己练上去的 没有标准量 多练+多吃=壮 多练+精吃+科学=健美

Answer 2

第一次去健身房应该注意什么？ 1。穿着上要注意点什么
穿着尽量宽松,透气适合伸展可以购买一些专业的运动服装另外你需要一双非
常合适透气的运动鞋
2。需要额外带些什么
不分男女都应该准备鞋子,毛巾,洗澡的东西（若俱乐部有的话下次可以不带）,运动饮料或者温水，纸巾,以备不时之需.
3。本人很瘦，体质不好，希望通过运动来达到强身健体的目的，进行那些项目的联系比较好（会所有跑步，器械，健身操，瑜伽等）
鉴于您的体质可能是由于长时间不锻炼而造成的，建议开始的时候进行一些必
要的器械锻炼（能增加肌肉的力度并且使您的身材越来越好）＋瑜伽（能增
加身体的柔韧度对您的一生都会有好处．）另外在锻炼结束之后根据自己的体
力进行（10～30分钟的慢跑）
4。每次游泳和健身各多少时间比较合理？
首先看自己的空闲时间
再看自己的兴趣爱好更偏向于哪方面
最后补充一下，这方面的时间安排与自己的心情也是很有关系的本回答被网友采纳

Answer 3

这个啊！找个教练。让教练带你熟悉环境！在就可以开始锻炼了！