掌握正确的跑步姿势:不正确的跑步姿势会对人体膝盖和中枢神经造成伤害,据中国经济网报道,正确的姿势应该是全脚掌着地,脚与脚内侧成一条线,这样重心在人体中心,才能将对人体的伤害减到最小。
把握跑步速度和频率:跑步时要慢跑,且步子要小,尽量让脚离地面近一点,将脚的冲击力降到最低,日常跑步锻炼时,每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大,导致膝关节疼痛。
跑步的好处
生命在于运动,跑步是人们最常采用的一种身体锻炼方式。这主要是因为跑步技术要求简单,无需场地的要求,可以减轻肥胖,减轻体重。
肥胖是体内能量的积累,很多人费尽心思找药物或者采用极端方式去减肥,结果体重没有下降,导致营养不良,引发多种疾病。每天坚持跑步的话可以极大地消耗脂肪,既健身又减肥,消耗脂肪的同时会让血管脂肪同步减少。所以跑步有降血脂的功效。