去年减肥我吃过奥利司他，我是从聚餐吃火锅开始吃这个的，前面两次感觉还可以，第二天上厕所有油珠，第三次就明显感觉效果没有之前好。如果说光靠这个减肥的话还是有点难，他只是单纯的抑制油份吸收，长期吃对身体害。如果不爱运动，建议你从饮食入手。不吃动物内脏，不吃肥肉，不吃动物皮脂，不喝炖汤（炖汤里游离脂肪很多，营养在肉里）。减肥饮食离不开三大主题：碳水、蛋白、维生素。主食就是碳水，可以用土豆，南瓜，玉米，紫薯，山药类代替米和面这两种高糖主食。肉就是蛋白（这里我说的是瘦肉），猪肉是肉类蛋白里脂肪含量相对较高的，可以多吃牛肉，羊肉，鸡鸭鱼虾肉和鸡蛋；豆腐也是蛋白，豆腐属于植物蛋白，可以和肉类蛋白交替吃。当然素菜水果就是维生素了，素菜最好都是当天现做的，水煮凉拌最佳；水果尽量不吃榴莲这种大热量的（可以百度一下低升糖指数的食物水果）。减肥期间建议不管是肉还是菜或者主食都用简单的方法烹饪，同样的食材不同的烹饪方法热量也是不一样。我自己比较喜欢吃水煮和蒸的主食，卤的肉，凉拌或是白水煮的菜。
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