去年减肥我吃过奥利司他,我是从聚餐吃火锅开始吃这个的,前面两次感觉还可以,第二天上厕所有油珠,第三次就明显感觉效果没有之前好。如果说光靠这个减肥的话还是有点难,他只是单纯的抑制油份吸收,长期吃对身体害。如果不爱运动,建议你从饮食入手。不吃动物内脏,不吃肥肉,不吃动物皮脂,不喝炖汤(炖汤里游离脂肪很多,营养在肉里)。减肥饮食离不开三大主题:碳水、蛋白、维生素。主食就是碳水,可以用土豆,南瓜,玉米,紫薯,山药类代替米和面这两种高糖主食。肉就是蛋白(这里我说的是瘦肉),猪肉是肉类蛋白里脂肪含量相对较高的,可以多吃牛肉,羊肉,鸡鸭鱼虾肉和鸡蛋;豆腐也是蛋白,豆腐属于植物蛋白,可以和肉类蛋白交替吃。当然素菜水果就是维生素了,素菜最好都是当天现做的,水煮凉拌最佳;水果尽量不吃榴莲这种大热量的(可以百度一下低升糖指数的食物水果)。减肥期间建议不管是肉还是菜或者主食都用简单的方法烹饪,同样的食材不同的烹饪方法热量也是不一样。我自己比较喜欢吃水煮和蒸的主食,卤的肉,凉拌或是白水煮的菜。
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