焦虑怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑症的治疗主要有以下几个方面：1、药物治疗，主要SSRI类的舍曲林、氟伏沙明、艾司西酞普兰等，SNRI类的文拉法辛、度洛西汀等，以及其它作用机制的抗焦虑抑郁方面的药物，比如米氮平、米那普仑等。2、心理治疗，可以采用支持性心理治疗、认知治疗以及团体治疗等，对于焦虑症都有重要的辅助作用。3、物理治疗，包括经颅磁刺激、脑电治疗等，对严重的焦虑症病人也可以采用电休克的治疗。4、运动以及规律作息对焦虑症的治疗也有重要的辅助作用

Answer 2

焦虑症的缓解要通过多个方面进行：
1.提高环境适应能力，多深呼吸。
2.找到合适放松的方式，听轻松音乐。
3注意平常的舒缓运动，强健身体。
4.心理上要有良好的认知，多读书，多结交良师益友。5.做好事前的充分准备，有恃无恐，减少焦虑状态。
如果努力后仍不缓解，要前往医院进行专业医师的心理开解治疗。

Answer 3

多听听音乐，找朋友倾诉，可以出去走走，放松放松，别想太多，不必去纠结于当下，也不必去纠结于未来，当你经历过一些事情之后，看法或许就不一样啦，陌生人，如果你想倾诉又不想找朋友的话可以找我呀，我很乐意当一个倾听者的喔

Answer 4

在焦虑的时候要多听听音乐，出去散散心，和朋友聊聊天就可以缓解这种不良的现象

Answer 5

最简单的办法，就是找朋友倾诉内心的苦闷，这样能够内心一些释怀