早上起床喝5OOML水,然后正常吃早饭,吃慢一点,每口嚼30下,开始挺不习惯的,后来就好了.如果可以,早上去慢跑30分钟,一定记得跑完做做拉伸运动,不然腿上都是肌肉了.如果不爱做,那就还是控制饮食吧!
上午十点的时候吃点酸奶,垫垫底防止中午吃的过多.
午饭前喝水,饭后站立半小时.如果要午睡,最好提前到午饭前.
下午三点吃个西红柿,或者苹果,猕猴桃,低糖的营养的.
下午四五点吃晚饭,如果非要吃,一定要少.
晚上七八点钟最好也能跑跑,要二十分钟以上的那种.
睡前做下睡前瑜珈,五分钟就好,一夜好眠.
一天内不要吃零食,不能吃油炸,高盐.一定要坚持,一般来说,一个星期后就可以看到效果了.祝你成功哦!我是用这个办法从83KG减到58KG!
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