若想从132斤减到120斤最短需要多长时间呢

问题如上,不过我不提倡完全节食,晚饭不吃或少吃我还是能做到的,有成功经验的人来估算一下~~

早上起床喝5OOML水,然后正常吃早饭,吃慢一点,每口嚼30下,开始挺不习惯的,后来就好了.如果可以,早上去慢跑30分钟,一定记得跑完做做拉伸运动,不然腿上都是肌肉了.如果不爱做,那就还是控制饮食吧!

上午十点的时候吃点酸奶,垫垫底防止中午吃的过多.

午饭前喝水,饭后站立半小时.如果要午睡,最好提前到午饭前.

下午三点吃个西红柿,或者苹果,猕猴桃,低糖的营养的.

下午四五点吃晚饭,如果非要吃,一定要少.

晚上七八点钟最好也能跑跑,要二十分钟以上的那种.

睡前做下睡前瑜珈,五分钟就好,一夜好眠.

一天内不要吃零食,不能吃油炸,高盐.一定要坚持,一般来说,一个星期后就可以看到效果了.祝你成功哦!我是用这个办法从83KG减到58KG!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2008-07-04
我知道的一种方法用21天,前三天只饮水,中八天蔬菜水果餐,后十天正常饮食。还有一种是一星期,第一天只能吃二斤苹果,第二天只让喝1000ml牛奶,第三四天和一二重复,后三天正常饮食。可快速减下去,就看你能不能坚持。我是不敢,不过我觉得最好还是跑步吧!我每天晚上跑4000,慢跑,一点都不累,越跑越想跑,尝试大汗淋漓的痛快与热量的排出。我坚持了三星期瘦了八斤,你如果以前没跑过,应该瘦的更多。对你适合记得采纳为最佳啊
第2个回答  2008-07-05
我曾经减过60多斤,靠什么吃药是不行的,会反弹的,我是靠针灸和科学的运动,同时一天不是米饭,吃单一的肉类,吃点水果黄瓜之类的
第3个回答  2008-07-05
去健身房
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