首先要改变自己的想法，不要再去讨好除自己以外的别人了。
你要相信，就算不讨好别人，你也可以过得很好，甚至会过得更好，你要知道，真正对你好的人，你不用努力讨好他，做回你本来的样子，他还是会对你好。所以你不用害怕当你不再讨好别人的时候，你的朋友会离开你，真正在乎你的人看见你变好，会发自内心为你高兴，而不会讨厌你，离开你，如果真的有人因为你不再讨好他而疏远你，那就不要和他深交了，他不是真正在乎你的人。
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其次，要自信，努力成为一个自信的人。
很多人讨好别人是因为自己不自信，觉得自己是一个没用的人，只有讨好别人才能实现自己的价值，其实不是这样的，每个人在这个世界上都是独一无二的，无可替代的，都有自己的价值，所以你要相信自己，努力挖掘自己的潜在价值，成为更好的自己。
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然后，要努力找回自我，成为自己想要的样子，而不是一味地去迎合别人。
每次做一件事情之前，要先考虑自己想不想做，而不是先考虑别人的想法，比如说朋友让你陪他做一件你并不想做的事，你不要想着委屈自己去做，而是委婉地拒绝，我相信朋友不会因为这个而怪你的，真正的朋友不会勉强你。
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再呢，找一件你觉得开心有意义的事情去做，让自己变得更好。
不要总把自己的时间花在别人身上，每个人都有自己的生活，你要把关注点放在自己身上，努力提升自己，努力尝试新鲜事物，找出自己真正想做的一件事情，并且努力去做好它，这样你会很开心。
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如果有条件，可以去一个没有人认识你的地方生活一段时间，自己独处，这样你可以不用讨好任何人，只需要做自己就好。
看综艺节目奇葩说中蒋方舟谈论自己的经历，她说自己也曾经是一个讨好型人格，极度讨好别人，极度不自信，不相信自己，害怕与人发生冲突，活得特别憋屈，后来她一个人去日本生活了一段时间，彻底改变了自己，不再讨好别人，活得更加随意洒脱了。
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突破自我，做以前想做却一直不敢做的事情。
比如说和别人大吵一架，以前的你一定因为害怕得罪别人，一直忍气吞声，就算有的人百般羞辱你，你依旧沉默不语，现在，卸下害怕心理，不要怕得罪人，该凶悍时就要凶悍，不要太懦弱，若是还有人这样对你，你就怼回去，千万不能怂，怼完之后，你会有一种如释重负的感觉。
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说了这么多，希望对你有帮助，让我们一起努力变好吧！
注意事项
改变是一个循序渐进的过程，不要太心急，妄想一蹴而就。
一定要相信自己，相信自己可以变得更好。
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