谷田梦（天然谷物，自然能量）解答：
粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。
粗粮中含有丰富的B族维生素和矿物质，粗粮中还含有丰富的膳食纤维，因为膳食纤维有吸水性和持水性，所以可以预防便秘，减小一些毒素在体内的停留时间，粗粮还可以防治心血管疾病.
一、维护牙齿健康
因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。
二、保护心血管
老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合。
三、防止胆结石形成
胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。
以上内容由天然谷物食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。
喝谷物粥对胃更有营养，简单的食物最有营养。事实上，与这些美食、鱼和肉相比，普通人的食物是最有营养的。例如，喝粥可以养胃，晚上喝粥也可以减肥。小米和南瓜是粗粮。他们一起煮的。小贴士：你可以在粥中煮小米和南瓜来减肥。它很有营养，可以减肥。因为南瓜本身营养丰富，营养价值很高，所以可以用富含维生素的谷子做成粥，不仅可以养胃，还可以减肥。
同时，一些医生会告诉她早上多吃玉米粥，然后服用。沿海谷物粥是一种营养粥，主要由大米和粗粮烹饪而成。粗粮粥有多种组合方式，营养价值也不同。例如：首先，红枣、黑发粥寿乌可以吃粥减肥。小米属于粗粮，含有大量膳食纤维和维生素，有助于消化，促进肠道蠕动，滋养胃而不产生太多热量。玉米粥，即以玉米或玉米粉为主要原料制成的玉米粥。玉米是一种常见的适量食用，不要吃太多。
玉米粥是一种粗粮粥。其主要原料是玉米，尤其是粗粮粥。它很容易感到饱，含有更多的膳食纤维，人体吸收和使用较少。成年人喝粗粮粥有几个主要目的：身体虚弱或胃肠道不好的人喝粥，特别是如果他们想增强消化功能和增加喂养；减肥者大多希望增加食物量，减少干物质摄入。由于胃病众多，“养胃”已成为男女共同关注的话题，有人说吃粗粮可以养胃，也有人说吃山药和红薯可以养胃，而另一些人则认为每晚吃一碗很容易饿。建议少吃。
喝牛和粗粮粥是中国传统的养生方法之一，对于避免三高也是非常有用的。然而，许多胃肠功能差的人担心谷物会“伤胃”。事实上，如果烹调得当，喝麦片粥甚至简单有效的牛奶都可以缓解胃痛，但不能滋养胃。就许多人选择的日常饮食价值而言，他们会选择一些有益于健康、营养和儿童的美味食品，这些食品也具有健康价值，这类食品在现代人中最受欢迎。吃粥时，热牛奶会在一定程度上影响生活。