体育锻炼对心理素质的影响有提高自信心、培养意志力、减轻压力、增强团队合作精神、提高应对挫折能力和培养自律能力。
1、提高自信心
体育锻炼有助于提高个人的身体素质和健康水平，使个体在生活和工作中更有自信。良好的身体素质能让人在面对挑战和困难时，更有信心应对。
2、培养意志力
体育锻炼往往需要坚持和付出努力，长期进行锻炼能够培养个人的意志力和毅力。在面对生活中的困境时，拥有较强意志力的个体更容易克服困难，积极应对。
3、减轻压力
锻炼能够促使大脑释放内啡肽等化学物质，有助于缓解压力，使人心情愉悦。定期进行体育锻炼，有助于调整心态，保持良好的心理状态。
4、增强团队合作精神
团体运动如篮球、足球等，需要队员之间互相配合、协作。参与这类运动，有助于培养个人的团队合作意识和团队精神。
5、提高应对挫折能力
体育锻炼过程中，人们会遇到各种挑战和挫折，如技术难关、比赛失利等。通过克服这些困难，个体可以锻炼出较强的心理承受能力，提高应对挫折的能力。
6、培养自律能力
体育锻炼要求个体规律作息、自律行为，长期坚持锻炼能够培养个人的自律能力和自控力。自律能力在生活中具有重要意义，它有助于人们更好地规划生活和实现目标。
体育锻炼的种类及作用
1、跑步
提高心肺功能，增强体力，降低疾病风险。
2、游泳
锻炼全身肌肉，提高心肺功能，有助于减肥和塑形。
3、篮球
提高协调性，增强团队合作意识，锻炼下肢和核心力量。
4、羽毛球
锻炼上肢和下肢力量，提高反应速度和敏捷性。
5、足球
增强身体素质，提高协调性和反应速度，培养团队合作精神
6、乒乓球
锻炼上肢和手腕力量，提高反应速度和视力。
7、瑜伽
改善身体柔韧性，缓解压力，促进身心健康。
8、健身
增加肌肉力量，塑造体型，提高身体素质。
9、舞蹈
锻炼全身肌肉，提高协调性和美感，培养艺术素养。
10、太极
锻炼身体平衡，增强心肺功能，促进身心健康。
11、自行车
锻炼下肢力量，提高心肺功能，环保出行。
12、爬山
锻炼心肺功能和下肢力量，欣赏美景，放松心情。
13、徒步
锻炼心肺功能，增强体力，提高耐力。
14、冰雪运动
锻炼心肺功能和协调性，提高身体素质。
15、体育竞技
培养运动员精神，提高国家荣誉感。