本课程提到进行心理调节的放松方法有哪几种具体办法

Question

如题所述

Answer 1

运动和锻炼，放松肌肉。
1、运动和锻炼：适当的运动和锻炼可以释放紧张和焦虑，改善心情。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
2、放松肌肉：通过有意识地放松肌肉，逐渐让身体感到松弛和舒适，有助于缓解紧张、焦虑等情绪。可以在安静的环境下，先舒展身体，然后逐个放松各个部位的肌肉，在放松过程中深呼吸。