道家 道教 道士 具体是怎么打坐的?

Question

如题所述

Answer 1

1. 静坐环境：选择一个安静的环境进行打坐，如果条件允许，最好有一个专门的静室。如果不行，可以在卧室中进行。确保窗户和门可以开启，以保持空气流通，但避免直接面对风口。门可以关闭，以减少外界干扰。
2. 打坐姿势：采用合适的打坐姿势，可以选择坐椅式或盘坐式。盘坐时，应根据自身能力选择散盘、单盘或双盘。不强制要求双盘，道家修炼注重个人舒适和能力。
3. 打坐准备：在打坐前，应宽松衣带，以便于身体自由伸展，同时避免气机受阻。
4. 呼吸与意念：坐好之后，先定心神，然后轻闭或微留一线之光，将注意力集中在呼吸上。默数呼吸的遍数，身体虚弱者数吸，身体健壮者数呼。从一数到五后，重新开始，反复训练。
5. 注意事项：在数息过程中，要全神贯注，心念集中，如母鸡孵蛋般专注。若出现杂念，应立即收回心神，重新开始数息。呼吸应保持深长、匀缓、柔和，避免短促和急促。
6. 呼吸调整：当能够专注数息而心无杂念时，可以将计数改为从一到十，逐步过渡到从一到三十。若能够从一数到三十而不出现杂念，说明修心止念的功夫已达标，可以进入第二步修炼。
7. 防止三种情况：在修炼过程中，要避免昏沉、散乱心念和呼吸不调。昏沉可能由饮食不当、姿势走形或身心疲劳引起。散乱心念可能由刺激性食物、情绪激动的活动或呼吸不调引起。对于出现的任何现象，如光、图像或身体感觉，应任其自然，不要过分关注。