5个极简小习惯，睡眠变得更好了

Question

如题所述

Answer 1

5个极简小习惯，睡眠变得更好了

①用“早起”取代“晚睡”

保持早起，让脑子更清醒，设想万物宁静，自己可以早于这个世界来保持思考。这也是很多大佬坚持早起的原因。保持规律的作息，给我带来的是人生的掌控感，更有正向积极的作用。

②极简干扰

可以不带手机进卧室，或者制定原则，进卧室就是单纯休息和睡眠。我会设定进卧室，看书30分钟，然后直接休息。把手机上要处理的事情或者消息推到第二天来处理。让大脑保持纯净，更容易入睡。

③尝试“多相睡眠”

传统的睡眠叫“单相睡眠”，一次性睡足8小时，而“多相睡眠”是把睡眠时间分为多个短周期，可以更高效利用时间，同时提高睡眠质量。

比如增加午休、下午到晚上之间，再给自己设定20分钟休息时间。每一次睡眠后都会更清醒。

④与压力和解，享受当下

睡前10分钟我会告诉自己，把工作压力丢弃到一旁。只活在当下，当下就是抛却一切去休息，世界不会崩塌。不再带着压力睡眠，休息好了，第二天才会更好的应对压力和挑战。

⑤制造“好眠环境”

我会简化卧室环境，晚上会用香薰精油或者用睡眠香水，喷在枕头和睡衣上，让睡眠心情愉悦，也会选择更舒服的枕头和蚕丝被，保持全身舒适，更容易进入深度睡眠。如果偶尔压力大，也会放一些白噪音听着雨声，或者睡前做yoga， 来让身体放松下来。这么多年基本是沾了枕头就睡着。