小心“早晨血压升高”在早晨醒来之前，血压会迅速上升，在剧烈运动期间达到或接近峰值水平。这种现象在医学上被称为“早晨血压飙升”现象。这也是高血压患者的致命时刻，此时患者的交感神经就像在玩激素一样在同一时期兴奋起来，心跳加速，血压升高;如果一夜之间不喝水，就会像口渴的树一样缺水，导致血液粘度增高。
告诉你清楚:高血压了不能早锻炼!这是锻炼身体的最佳时间高血压患者应适度运动高血压、心血管患者不能做体育锻炼吗?那不是真的。拥有一个健康的身体是每个人的梦想。因此，建议让医生开“运动处方”，即根据患者的体力和心血管功能状态提出注意事项。尽你所能让自己感觉良好。与此同时，有两件事需要避免。一是运动量过大，突然运动会导致出汗、头晕、胸闷、短促疲劳。当身体不堪重负时，它会“短路”。其次，运动量太小，没有发烧，没有明显的出汗，心率上升的速度也很低，几分钟就能很快恢复，就像一篮水，不能起到锻炼的作用。
所以适度锻炼，达到自己的锻炼标准时就结束锻炼。高血压患者在运动时应注意以下问题:运动前咨询医生，确定是否可以参加体育运动和体育锻炼，运动量等。根据患者的年龄、性别、体质及高血压的严重程度，确定适当的运动量。对于高血压患者来说，早上5点到11点是一个很糟糕的时间，所以最好的锻炼时间应该是下午或晚饭后。散步也是一个不错的选择。
避免暴力和竞技性体育活动;不要用冷水洗澡;活动结束后不要立即洗热水澡;不要在无人监督的地方游泳:做深呼吸和屏气练习时要小心。胸痛、脚闷、呼吸困难、出冷汗、头晕、恶心、疲劳时，应立即停止运动，必要时应就医。应持之以恒，循序渐进，由慢到快，由易到难，由简单到复杂，逐步增加运动量和锻炼时间，切忌匆促或半途而废。运动前热身15分钟。必要时携带急救药品和救生卡。高温或寒冷时，减少运动量或改变运动方案。