很多女性朋友在补气血这件事儿上都花了不少心思。同样是食补,有的人补出了面若桃花的效果;而有些人补了非但无效,还长痘、口腔溃疡、口臭、大便不好等让人头疼的症状。为什么会这样呢?
我们请来 广东省中医院闫玉红主任医师 跟大家聊:女人如何补气血才有效。
本文的内容包含 自检指导 、 症状原因 、 调理建议 、 食疗方法 (含做法) ,千万不要错过这么详细的气血调理方法哦。
中焦就是脾胃,是指气血来自脾胃的生化,脾胃将食物化为气血濡养全身脏腑。
所以要补气血,就要先了解自己的脾胃状态,并从中着手调理。
脾胃功能恢复,运化食物功能正常,再进补,效果也会立竿见影。
如果不先分辨清楚自己的脾脏功能情况,就盲目进补,反而适得其反。
脾胃虚弱自检:
1、面色萎黄。
2、神疲倦怠。
3、吃不香,吃多容易腹胀、腹泻。
4、拉不畅,可夹杂不消化的食物残渣。
5、舌质淡,舌中间脾胃区凹陷,舌体边缘见牙齿的痕迹。
脾胃虚弱原因:
1、生活压力大,过度疲劳,劳则伤脾。
2、饮食不节,经常吃重油、重盐、重口味、缺乏营养的外卖。
3、生活作息不规律,吃不定时、睡不定时。
闫玉红医师建议:
调理应以健脾养胃为主,平时可以多吃麦食、山药、糯米、花生、猴头菇、猪肚、牛肚、羊肚等。
这类型的女性首先要做到“好好吃饭,好好睡觉”,三餐定时定量,少吃外卖,适当运动。
食疗调理:四君猪肚汤
功效: 健脾养胃。
材料: 党参10克,茯苓10克,白术10克,猪肚250克,生姜3片,蜜枣1颗。
做法: 猪肚洗净、切块,过水;药材冲洗干净,生姜切片,与猪肚一同放入砂煲;加入足量清水,大火烧开后转小火慢炖1个小时,加入盐调味即可。
用法: 一般女性日常保健一周1次。脾胃虚弱的女性更适用,一周可用2~3次。四季都适用。
此方源自经典的健脾古方四君子汤,改良后与补虚养胃的猪肚搭配煲汤,可以起到健脾养胃的功效,最适合脾胃虚弱的女性,脾胃强健则气血生化给力。
提醒: 经期、哺乳期、增生、肌瘤、囊肿的女性可用;孕期慎用。
脾胃积滞自检:
1、口臭。
2、反酸。
3、腹胀。
4、大便臭秽。
5、舌中间脾胃区苔厚腻,积滞日久可化热变为黄厚腻苔。
脾胃积滞原因:
1、暴饮暴食,让脾胃承受了其不能承受之重。
2、进食过快、咀嚼少,让脾胃负担了本应由口腔咀嚼研磨的消化“粗活”。
3、低纤维饮食,平时粗粮、果蔬摄入过少导致胃肠蠕动减少。
闫玉红医师建议:
这类型的女性最重要的是做到饮食有度,吃饭七八分饱,细嚼慢咽,荤素搭配。
调理应以消食化积为主,平时根据饮食偏好来消积食,如山楂消肉食,麦芽消化米面积,神曲消酒食。
食疗调理:三仙茶
功效: 消食化积。
材料: 炒山楂5克,炒麦芽5克,炒神曲5克
做法: 2碗水煎成1碗水代茶饮。
用法: 一般女性日常保健一周1次。脾胃积滞的女性更适用,一周可用2~3次。四季都适用。
炒麦芽可回奶,故哺乳期宝妈不宜。此外,脾胃积滞时间长了也会损伤脾胃,引起脾胃虚弱,故在平时及时消食化积是很重要的。
提醒: 孕妇、哺乳期、经期禁用;增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
湿阻脾胃自检:
1、肢体困重。
2、脘腹痞闷。
3、纳食乏味呆滞。
4、口粘苔腻。
5、舌淡胖,边有齿痕,苔厚腻。
湿阻脾胃原因:
1、久居湿地,居住环境潮湿会让湿邪浸淫脾胃,这点是大部分岭南人都有的困扰。
2、嗜甜如命,甜生湿气,困阻脾胃。
3、少接触阳光,阳气不足,阴气过重,容易生湿。
4、脾脏功能虚弱,无力消化食物,积滞体内形成湿邪。
闫玉红医师建议:
这类型的女性建议要适当晒晒太阳,多运动排汗,减少甜食的摄入,如果居住地潮湿可以考虑用除湿器或者除湿盒等。
调理应以醒脾化湿为主,平时可以多吃白扁豆、眉豆、花豆、红腰豆、豌豆、赤小豆、土茯苓、陈皮、鲫鱼等。
食疗调理:紫苏陈皮鲫鱼汤
功效: 醒脾化湿。
材料: 新鲜紫苏(带梗)50克,陈皮10克,生姜3片,鲫鱼一条(1-2斤左右)(3人份)。
做法: 紫苏洗干净切段,陈皮用水稍浸泡,鲫鱼洗净后翻煎至微黄,加适量水,放入紫苏、陈皮和生姜,大火烧开后继续煮10-15分钟左右,加盐调味即可。
用法: 一般女性日常保健一周1次。湿阻脾胃的女性更适用,一周可用2~3次。四季都适用。
紫苏陈皮鲫鱼汤更适合湿阻脾胃有舌苔白腻者。
如果舌苔黄腻,属有湿热,可以把紫苏换成时令木棉花清热利湿。
提醒: 孕期、经期、哺乳期、增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
经过调理,舌体色淡红,有薄白苔,舌体柔软、灵活、自如,三餐胃口好,说明脾脏功能恢复如常,我们即可开始根据体质进补调理。
通过闫主任为我们的分析和讲解, “脾病”成了补气血的阻路 ,每个人的脾胃功能不同,有人脾胃健运,有人脾虚,还有人脾胃积滞、湿邪困脾。
积滞和湿邪在体内久了都会化火,这时再吃一些补气血的阿胶、人参等温热的药材,简直就是火上浇油,难免出现上火症状。
所以,各位女性朋友收藏好这几个食疗调理方,一定要先了解好脾胃的状态,调理脾胃是补气血的关键。任何 健康 、食疗问题都可以@儿济 健康 在文章评论哦。