什么是跳跃训练中幅度较大的动作

Question

如题所述

Answer 1

大跳是跳跃训练中幅度较大的动作。

大跳的动作要领

大跳的要求：开，绷，直，外开，要推地而起。前脚成90°后脚成90°。大跳的技巧：上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。起跳要有力，落地要柔和。

中国古典舞基训中的弹跳，在用力的方法上要求轻、漂，要求运动过程中松紧结合，发力要集中，过程的速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，讲究“寸劲”。在弹跳方面，我们民族的特性也越来越明显，难度越来越大。

大跳的步骤

1、起跳时注意蹲的那一下，前腿是向上撩，弹出去的那一下爆发力。

2、空中形成一字、可以后腿略高，前腿略低，软开度练起来，控制也要练，这样才空中才会有停留。在空中双腿要有二次发力的过程。

3、下半身收紧，上半身柔美但不是松弛，胸腰，头，手要跟着一起撩出去。

注意：起范儿时不要用太大的力，这样会让力量分散，但是范要给够。起跳的时候错步很重要，在向上，不是向前错步，越想往前跳就会跳得越矮，错步的时候感觉头顶有一根线拉扯你。