第1个回答 2022-08-04
1.增加活动量:
加强体育锻炼对控制血糖有很大作用。即使每天只是散步,坚持下去也有助于改善胰岛素抵抗,减少降糖剂量,减肥。
2.多吃粗粮:
控制血糖也和食物摄入的精细程度有很大关系。平时最好用粗粮代替精粮。
3.餐具用小号:如果在进食时选择小号餐具,有助于减少食欲,减少食量,减少热量摄入,从而有助于降低血糖,保持合理体重。
4.早餐换成稠的食物:
早餐如果只喝简单的稀粥也很容易饿,所以早餐也需要吃一些稠的食物。
5.根据日常活动计算饭量:
临床上,如果一些肥胖的人控制体重,减肥5%,糖尿病发病率可降低70%。因此,高血糖患者应根据日常活动消耗计算日常摄入量。
6.增加维生素C的摄入:
维生素C具有抗氧化作用,可以软化血管,防止动脉壁破坏,减少血管内斑块的堆积。因此,高血糖人群应注意增加饮食中的果蔬含量。
7.多吃无糖液体:
当人体血糖升高时,除了多喝水冲淡血糖外,还可以防止一次吃太多食物。所以平时要注意多喝水,注意不要一次喝很多水,也不要等到渴了才喝。