减肥对一个人貌的改变究竟有多大？可以经常减肥吗？锻炼健身后外表能有多大变化？只要锻炼者足够努力，就一定会变得美丽、帅气、健康。然而，面部的变化是最容易被发现的，身体形态的大幅度改善，身体能力和身体素质的明显提高，只是让锻炼者受益更多，值得骄傲。
其实，运动后的减肥效果只是最主要的需求和变化。单纯做有氧运动减重，最多只能让人瘦下来，却无法塑造出肌肉饱满、潮流的身材。因此，下面的案例对比将不仅仅局限于减肥带来的变化，而是更加注重减肥和力量训练，在整体外观上的惊人变化。
减肥当然可以瘦脸，但降低体脂率和保持适当的肌肉量才是看起来更健康的关键! 如果你认为运动减肥或长期健身，只是为了让人拥有一张瘦削好看的脸，或性感的身材，那就太肤浅了。经常锻炼的人，会发现自己受益的不仅仅是减肥。这些好处包括身体素质的提高，疾病风险的降低，生活质量的提高，家庭负担的减轻（包括压力的减轻，医疗费用的降低，家庭护理负担的减轻），自信心的提高，以及心理健康的改善。一般来说，减肥后的人看起来要精神得多，除了减肥外，由于经常锻炼，精力充沛，会成为一个不一样的人，尤其是原来肥胖不运动，给人以愚笨的感觉，减肥成功后，会有一种被彻底改造的感觉。现代人以瘦为美，减肥后会显得非常漂亮。
别人对你的印象是长期形成的，如果你减肥后，遇到长时间不见面的人，会给人一种震撼感，人们与自己记忆中的你的形象相比较，会有一种你现在不健康的感觉，这是一种错觉，特别是中国人有以小胖为健康的旧观念，因此很容易听到这样的话和建议，就不要理会。
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