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跑步,跑一休休一好,还是跑二休一, 跑三休一好?慢跑了一小时16分钟,7公里,膝盖有点疼。
慢跑了一小时16分钟,7公里,膝盖有点疼。
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推荐答案 2020-06-15
如果你是才开始跑步就跑就出现这个情况那你一次性不要跑太久你可以每次跑个四十分钟左右等你适应了再慢慢的增加跑步次数和跑步时间。至于说是跑一休一还是跑二休一要看你个人的身体情况的。
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跑三休一好?慢跑了一小时16分钟,7公里,膝盖有点
疼。
答:
如果你是才开始
跑步
就跑就出现这个情况那你一次性不要跑太久你可以每次跑个四十分钟左右等你适应了再慢慢的增加跑步次数和跑步时间。至于说是
跑一休一还是跑二休一
要看你个人的身体情况的。
跑步
减肥,隔天跑和连续跑两天休息一天,哪个效果
更好?
答:
7. 跑步的频率和时长应该根据个人的体能和恢复能力来决定。
如果体能健康,为了减肥,可以考虑跑三休一
。8. 对于初学者,建议隔天跑步或者每隔三天休息一次。更有经验的跑步锻炼者也会保持每周进行一次积极的恢复日以及每八周就有一周减少训练负荷。9. 休息日是训练的重要组成部分,可以让身体和大脑完全恢...
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