当你意识到自己有心理问题时，采取自救措施非常重要。以下是一些可以帮助你处理心理问题的自救方法。
1. 自我观察和认知：首先，你需要仔细观察自己的情绪和行为，并对自己的心理状态进行认知。了解自己的情绪变化、负面思维模式和行为模式，以便更好地应对和管理它们。
2. 寻求支持：寻找并倾诉给关心你的人，如家人、朋友或亲密伴侣。与他们分享你的感受和困惑，主动请求他们的支持和理解。有时候，通过与他人交流，你可能会发现他人也曾经经历过类似的问题。
3. 学习放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。这些技巧可以帮助你在紧张和焦虑的时候恢复平静，减轻内心的压力和紧张感。
4. 建立健康的生活习惯：健康的生活方式对于心理健康至关重要。确保你有足够的睡眠时间、良好的饮食习惯和适度的身体活动。这些都有助于提高身体状况和抵抗力，从而改善心理健康。
5. 寻找兴趣爱好：寻找那些能够让你快乐、放松和充实的兴趣爱好。尝试新的活动，探索自己的喜好，参加社交或志愿者活动，拓宽自己的交际圈子，这些都有助于转移注意力，增加积极的情绪和感受。
6. 设定目标和规划：制定合理而可行的目标，并制定计划来实现它们。这可以帮助你保持积极的心态和动力，使你感到有目标和方向。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得自我管理无法应对心理问题，或者你的问题已经严重影响到生活和工作，寻求专业帮助是明智的选择。心理咨询师和心理医生可以提供专业的支持和治疗，帮助你处理心理问题，并恢复健康。
8. 养成积极的心理态度：学会认识并挑战自己的负面思维模式，培养积极的心理态度。将焦点放在积极的方面，学会感激和乐观，寻找生活中的喜悦和意义。
重要的是，每个人的情况和需求都是独特的，因此适用于一人的自救方法未必适用于另一人。如果你觉得自己无法解决心理问题，不要犹豫寻求专业帮助。专业的心理健康专家将根据你的具体情况提供个性化的支持和建议。