小腿正面疼

Question

LZ汉子一名，喜欢踢足球，但是每次踢球之后小腿正面很疼，感觉小腿很重是什么原因。

Answer 1

查了下，发现有骨头疼痛和肌肉疼痛两种，骨头就说是骨膜炎，肌肉就只是胫前肌疼痛。

胫骨骨膜炎，可以了解下医学上称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。好发于跑跳过多的运动。造成原因主要是：平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动训练，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，加上在过硬的运动场地活动时间过长，在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变，临床表现为：无明显外伤史，逐渐发病，早期症状不明显，只是运动后小腿中下段疼痛，训练运动后渐渐加重，行走时呈跛行。重者小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。检查见：病人小腿胫骨内侧缘中下段有明显压痛，部分病人呈现小腿上段压痛，触之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X线摄片检查，大多数无明显异常，或显示骨膜增厚。 　　小腿骨膜炎发生主要是指小腿肌肉长期处于紧张状态，由于肌肉附着于骨膜，当肌肉长期反复牵拉骨膜，会导致骨膜出现微小撕裂，局部血管扩张、充血、水肿导致骨膜炎。 运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。另外如已发作疼痛仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。

胫前肌疼痛的话，大多数人都会这样，但休息后就不会了，也许是踢球时用脚背带球什么的都是用到的小腿前面的肌肉比较多，算是在长肌肉吧，但是小腿很重说明强度可能有些太大了，运动前做足准备运动，运动时注意休息运动后做好放松伸展运动，或者按摩和泡脚5到10分钟会好些

Answer 2

可能后骨膜炎。你说的正面是迎面骨。可能是你踢球的场地太硬了，鞋子的减震效果不是很好。要尽量比较在硬地踢球，疼痛是注意休息。

Answer 3

这种情况看起来很有可能是骨膜炎。引起骨膜炎常见的原因主要有以下几个方面：第一点可能是外伤引起，第二点可能是慢性劳损问题，第三点就是肌腱的长期的运动或是慢性损伤引起的骨膜炎。一般与过量运动有关。建议可使用绹宝的骨膜骨方-医-贴调理，效果比较明显。