骑行大腿酸痛和乳酸积累 长途骑行该怎么解决

Question

如题所述

Answer 1

1、肌肉酸痛和乳酸累计是肌肉的正常生理活动，无法解决的。可以尽快回复，或者提高耐受时间（就是可以骑行更远、更长时间后，才会酸痛。）
2、骑行结束后，拉伸大腿；补充充足的蛋白质；有足够的睡眠时间。就可以尽快回复。
3、这样坚持一段时间训练后，肌肉适应了，就可以提高耐受时间了。