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女生深蹲负重多少合适
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推荐答案 2017-12-04
不同体质的人深蹲的重量不同。一般情况下女生在40--60公斤,经过一阶段的训练,效果好的可以达到100公斤,这样是体质比较好的,在训练一年左右。刚开始训练要找到自己的最大负重重量,再根据自己的实际情况制定训练计划,要循序渐进,持之以恒。
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负重深蹲
的重量
答:
女子负重的重量应是自身体重的六分之一或者是四分之一。,假设60KG女性,则建议用10~15KG的重量
,也就是说:30秒钟内完成8~10个深蹲跳,每组间隔10分钟,共做3组。这种方式强度适中,训练时注意循序渐进,不必太累,一周训练两次。深蹲是一种非常好的锻炼方式,尤其是对于身体腿部和腹部的塑型,非...
女生深蹲负重多少合适
答:
不同体质的人深蹲的重量不同。
一般情况下女生在40--60公斤,经过一阶段的训练,效果好的可以达到100公斤
,这样是体质比较好的,在训练一年左右。刚开始训练要找到自己的最大负重重量,再根据自己的实际情况制定训练计划,要循序渐进,持之以恒。
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